Que es AMRAP en Crossfit
Que es un AMRAP

Que es AMRAP en Crossfit

AMRAP: As Many Repetitions As Possible

Si recién estamos comenzando en el mundo del Crossfit es normal observar un par de siglas y estar un poco perdido con la nomenclatura con la que describen a los ejercicios. En esta ocasión vamos a explicarte la más común y por la cual se rige los principios de este deporte; “Cuantas repeticiones sean posibles“.

 

Es usado en otros deportes como lo puede ser el boxeo, el running o incluso en la natación. Se trata de un número que establece cuántas veces puedes realizar un ejercicio en concreto en un periodo de tiempo que pueden ser desde minutos hasta horas. Lo interesante de este modo es que va más allá del convencional sistema de números fijos, porque precisamente evita que una persona llegue directamente a un número vacío en una rutina. De modo que mides la cantidad de ejercicios que haces en relación al tiempo y no la cantidad de ejercicios que haces solamente.
Un ejemplo de seguro servirá para aclarar la ventaja de este sistema:
Tenemos a un nadador que debe dar 10 idas y vuelta a una piscina. En base al sistema de repetición convencional el nadador puede realizar las vueltas respectivas dando todo de sí en 30 minutos o menos para después descansar por su trabajo intensivo.
Por otro lado si hablamos con un sistema AMRAP, el nadador en cuestión no tiene solo un número de vueltas a dar ya que tiene el factor del tiempo ligado a las repeticiones, por lo que si desea mejorar su anterior marca de 10 vueltas en 30 minutos, tendrá que duplicar la intensidad que realizó la primera vez para acortar dicha marca.
Mientras el primero puede avanzar de 10 en 10 vueltas por ejercicio, el segundo aumenta el ratio y con ello el rendimiento de la energía y velocidad alcanzada para superarse.

AUMENTA TU RENDIMIENTO DEPORTIVO

Recibe semanalmente material sobre entrenamiento, nutrición y rendimiento físico en tu correo, exclusivo para suscriptores.

cuantas repeticiones de ejercicios hacer

Cuantas repeticiones vamos a realizar en el gimnasio es una de las primeras cosas que debemos tener en cuenta. Para hacer una buena rutina de …

Leer Más →
biceps entre poleas

El ejercicio para bíceps en polea alta es ideal para desarrollar la musculatura de los bíceps. Cada vez son más los culturistas que hacen uso …

Leer Más →
Importancia del Entrenamiento de Core

El entrenamiento del Core (o del núcleo) es una serie de ejercicios destinados a fortalecer los músculos de la parte central del cuerpo. ¿Y qué músculos son …

Leer Más →
técnica de carrera

Correr puede ser una de las formas accesibles y más eficientes para mantenerse en forma. No requiere accesorios, ni de abonarte a un gimnasio, ni …

Leer Más →
Dominadas a un brazo Escalada

El objetivo de esta rutina es la de conocer las particularidades de las dominadas con un solo brazo, ya sea porque quieras dar un giro …

Leer Más →
Planificación Base del Entrenamiento a Medio Plazo

La previa planificación base del entrenamiento en general es muy necesaria y fundamental para en cuanto a rendimiento deportivo se trata. Ya que para poder …

Leer Más →

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ir arriba