¿Quién no tiene miedo al día de fartleks y series? La mayoría de los que nos iniciamos en el running siempre lo hacemos pensando en bajar peso y conseguir una buena forma física. Una vez supera la barrera psicológica de los 5 meses o 10km (en otro artículo hablaremos de ello) empezamos a notar una […]
Entrenamiento de fartleks y series para principiantes Leer más »
Las piernas son para muchos las grandes olvidadas, por eso la necesidad de crear una buena rutina que nos ayude a ponerlas en forma y evitar así las descompensaciones con el resto de nuestro cuerpo. Casi la mitad de nuestros músculos se encuentran en el tren inferior, por ello, entrenarlos debidamente nos ayuda a conseguir
Rutina para pierna ¡Pon tus piernas a tono! Leer más »
Iron Cross en anillas (cruz de hierro) o también conocido como la cruz de hierro en anillas, se trata de un ejercicio de calistenia de fuerza estática, es muy conocido en el ámbito de la gimnasia deportiva. Este ejercicio es una forma bastante peculiar de combinar el cardio, la fuerza de todo el cuerpo y
Iron Cross en Anillas Leer más »
Si eres de los que sale habitualmente a correr por tu cuenta, tarde o temprano, si es que no te ha ocurrido ya, comenzará a picarte el gusanillo de las carreras populares, un buen debut puede ser la San Silvestre, donde no suele haber más de 6-7 kilómetros, para posteriormente pasar a 10km, medias y
Consejos para preparar y afrontar tu primera carrera Leer más »
Rutina de pesas de 8 semanas, con 3 sesiones de pesas por semana pensada para personas que entrenan Muay Thai, Kick Boxing, MMA, Kung Fu y otras artes marciales. El plan de entrenamiento combina 3 días de pesas con 3 días de running que debemos alternar con nuestros entrenamientos de artes marciales. Podremos realizar una
Plan de entrenamiento de 8 semanas para Artes Marciales (Intermedios-Avanzados) Leer más »
Los estiramientos son ejercicios destinados a mejorar y adaptar el reflejo de contracción y estiramiento del músculo, aumentando su capacidad innata de elongación. En muchas ocasiones son ejercicios sacrificados en nuestras rutinas de entrenamiento, somos muchos los que a veces por prisa, pereza o por malos hábitos dejamos a un lado los estiramientos, sin embargo,
Los beneficios de los estiramientos Leer más »
Hay deportes en los que es imprescindible saltar más alto para destacar como por ejemplo el baloncesto y el voleibol, y secundariamente en otros deportes como el fútbol o el trail running, atletismo de obstáculos, etc… Por lo tanto, aquellos que practicamos uno o varios de estos deportes deberíamos entrenar específicamente este movimiento básico y fundamental
¿Cómo saltar más alto? Entrenamiento de fuerza para piernas. Leer más »
La tecnología enfocada al deporte avanza a pasos agigantados, cada vez es posible monitorizar con más parámetros nuestras actividades, esto a veces puede ser una ayuda para mejorar y otras una pérdida de tiempo para los que se despistan con facilidad. Soy partidario de ejercitarnos solo con lo necesario, un buen plan de entrenamiento y
Innovaciones tecnológicas para estar en forma Leer más »
El minimalismo en el running no es nuevo, viene de lejos, lo que pasa es que últimamente se ha puesto de moda de forma repentina desde que los fabricantes de calzado deportivo han visto un nicho de mercado propicio para diversificar sus productos. El barefoot o minimal running genera un interesante debate entre corredores que
Ventajas y desventajas del minimal running o barefoot Leer más »
También conocida como bicicleta del infierno, la Assault Bike es una herramienta ideal para introducirnos en el mundo del CrossFit, o simplemente para empezar a abordar pequeñas sesiones de ejercicio prolongado. La Bicicleta de Crossfit más vendido en Utilizar la bicicleta puede llevarte a un nuevo nivel de entrenamiento, por lo que se trata de
Assault bike – Guía de Compra 2026 Leer más »