Adaptar una fase de conversión de fuerza a potencia en un gimnasio tradicional es complicado, ya que este tipo de entrenamientos se benefician de espacios abiertos o box de Crossfit, donde hay cajones, cuerdas y espacio para sprints. Sin embargo, en CronosFit, vamos a intentar conseguir las mismas mejoras utilizando ejercicios tradicionales con pequeñas modificaciones […]
Cuarta fase: Entrenamiento de Potencia (3 semanas) Leer más »
Tanto el cuerpo humano como animal se encuentra compuesto por diferentes fibras. Cada fibra cuenta con características y habilidades diferentes, las cuales pueden desarrollarse en nuestro cuerpo cuando aplicamos un entrenamiento adecuado. Los tipos de fibras musculares se conocen como células y trabajan a diferentes velocidades. Hoy hablaremos un poco más acerca de estas células,
Tipos de fibras musculares Leer más »
Hace más de 2 años que se publicó la primera Rutina FullBody de CronosFit, gracias a vuestros comentarios y a las referencias sobre la rutina en otras páginas, hemos buscado la forma de hacerla, más eficiente, más eficaz, esta vez, más musculoso en 12 semanas. La rutina es fullbody, buscando combinar días de fuerza
Rutina FullBody: Más Musculoso en 12 semanas V.2 Leer más »
Hacer Face Pull requiere siempre de una buena técnica y concentración para lograr los resultados que se obtienen cuando se realiza correctamente. Este ejercicio es uno de los más importantes cuando se ejercita la zona de los hombros, ya que ayuda en el desarrollo muscular y el destacamento en otros ejercicios, como: press banca. Por
El hip thrust es un ejercicio anaeróbico que está ganando mucha aceptación por quienes desean ejercitar los glúteos. Se ha comprobado que el movimiento de extensión de cadera activa más músculos que las sentadillas. Por lo tanto, es una práctica efectiva para fortalecer las caderas y tonificar la masa muscular de los glúteos. Técnicas de
Empujes de cadera o Hip Thrust Leer más »
Para tener piernas y glúteos con músculos bien moldeados o definidos puedes hacer distintos tipos de ejercicios anaeróbicos. Uno que permite aumentar la masa muscular, ser más ágil y que proporciona un físico atractivo es la zancada. A continuación te enseñaremos cómo realizar correctamente esta rutina llamada también “estocadas o lunges” y conocerás cuáles músculos
Cuando se trata de ejercitar los cuádriceps la mejor rutina de ejercicios son las extensiones de pierna. El mayor impacto de las extensiones de pierna en máquina se lo llevan las rodillas, por lo que es necesario dominar la técnica de este ejercicio, para evitar que las articulaciones y músculos involucrados se lesionen o tengan
Extensión de Cuadriceps en máquina Leer más »
Tu propio Entrenamiento Fitness El primer paso para conseguir cambiar nuestro cuerpo para moldearlo a ser lo ideal para nosotros, es tomar la determinación de comenzar. Aunque parezca poco, para muchos el momento más difícil es dar el primer paso hacia un entrenamiento fitness. *** Aprovecha el 50% de descuento disponible, adquiriendo el producto desde
Músculos de Piedra Entrenamiento Fitness Leer más »
Las flexiones en pica o Pike Push Up es un ejercicio de calistenia (ejercicios físicos con el propio peso corporal) de nivel intermedio. Aunque no lo creas son mucho más difíciles que las flexiones de pecho comunes, esto gracias a los cambios del sentido de empuje y también por los diferentes músculos que trabaja las flexiones en pica. Este
Flexiones en Pika o Pike Push up Leer más »
Numerosos estudios avalan los beneficios que obtendrá un adulto activo de un entrenamiento de fuerza, acompañado de una buena alimentación y descanso. Repercutiendo positivamente en el desempeño de las actividades diarias y la práctica de otros deportes de ocio; en definitiva: gana, calidad de vida. Se estima que con el envejecimiento disminuye en un 45%