No debe existir diferencias entre hombres y mujeres a la hora de comenzar en CrossFit. Lo más importante es que el ejercicio esté adaptado a tu condición física y limitaciones si las hubiera (lesiones, falta de movilidad y/o rango articular). Inicio paulatino en el Crossfit Comenzar en algo siempre es complicado y el Crossfit no […]
Entrenamiento Crossfit para mujeres principiantes Leer más »
Las Dragon Flags (Bandera del Dragón) o más conocidas como un movimiento que identifica al artista Bruce Lee, el cual se ha convertido en un ejercicio bastante popular. Pero bueno ¿Qué es Dragon Flag? Este es un ejercicio de calistenia (ejercicios con peso corporal) de intensidad intermedia. Este es muy utilizado para trabajar la estabilidad
Como hacer Dragon Flag Leer más »
Seguro escuchaste hablar de las rutinas tabata, pero no sabes si son beneficiosas para ti. En este artículo te contaremos las 3 razones por las que deberías probarlas, pero antes que nada veamos qué es un rutina tabata. ¿TABATA? DEFINICIÓN El tabata es una forma de entrenamiento creada por el Dr. Tabata durante una investigación
3 Razones por las que debes probar las rutinas Tabata Leer más »
Crossfit y el gimnasio Es posible que en tu ciudad, pueblo o región no exista un gimnasio exclusivo para el Crossfit y en caso de que entrenar en la casa te resulte incómodo por el espacio, te falten materiales o simplemente no te entusiasma tanto como compartir con otras personas puede que te hayas preguntado
Como hacer crossfit en un gimnasio convencional Leer más »
Las rutinas full body pueden servir para muchas cosas, en el blog encontramos entrenamientos de 12 semanas para ganar más músculo con ellas, sin embargo entrenar todo el cuerpo en 1 o 2 sesiones nos ayuda a que podamos entrenar varias veces a la semana todas las partes del cuerpo, por lo tanto también podemos
Las rutinas Full Body de las Leyendas, ¿Serás la próxima? Leer más »
El origen de todo. El Crossfit surge al igual que muchas cosas buenas, buscando suplir una necesidad. El aclamado Greg Glassman se percata en 1974 que las rutinas de culturismo eran ineficientes para mejorar el rendimiento físico, y esto es algo que puede verse a día de hoy en gimnasios con mucha gente marcada en
Quien invento el Crossfit Leer más »
Glúteos de acero Hablar de entrenar los glúteos resulta un tanto particular. Las mujeres por lo general, suelen estar más informadas y familiarizadas con el tipo de ejercicios necesarios para trabajar esta zona al contrario de los hombres quien, en su mayoría al menos en los gimnasios, se encargan más de la parte superior. Es
Entrenamiento de Crossfit para aumentar glúteos Leer más »
La inquietud que manifestamos desde pequeños puede ser más común de lo que se piensa, el hecho de mover las piernas constantemente o de movilizar objetos hacia otro lugar sin motivo se conoce como Fidgeting. Este tipo de afección o condición es fácil de apreciar en muchos niños, y adultos que no pueden mantenerse tranquilos.
Las extensiones de tríceps en polea alta son ejercicios que se realizan con una máquina de polea alta o mediana. Este es un ejercicio altamente realizado por aquellos que desean definir y aumentar la fuerza de los músculos de sus brazos, y puede ser realizado de diferentes maneras, sin embargo, en este artículo en particular,
Extension de triceps trasnuca en polea alta Leer más »
El front lever a una pierna es uno de las tantas progresiones de front lever, el cual es un ejercicio de calistenia en posición estática. En este ejercicio el atleta no debe ejercer tanta fuerza para la realización, por ello es muy recomendado para los principiante y además que se considera un muy buen ejercicio
Como hacer Front Lever a una pierna Leer más »