Elevaciones de piernas en plancha inclinada
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Deltoides posterior en maquina especifica
Efectuar un entrenamiento de deltoides posterior en máquina específica implica desarrollar buena parte de la musculatura de la espalda. Se trata de un tipo de ejercicio desarrollado para realizarse en máquina, con la intención de proteger el área del cuello de posibles lesiones. Por otra parte, se realiza sentado, lo cual ayuda a minimizar el
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Remo al cuello con manos juntas
El remo al cuello con barra y agarre cerrado es ideal para trabajar tus trapecios. También conocido como remo al mentón, podrás ver a gente realizándolo en tu gimnasio con mancuernas o polea. Aunque puede parecer un ejercicio convencional, cuando se realiza correctamente, el remo con barra al cuello tiene la capacidad de transformar tu
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Remo polea baja agarre estrecho en semipronación
¿Quieres lucir en la playa un cuerpo con músculos bien definidos? Pues los ejercicios anaeróbicos te ayudarán a tener ese físico atractivo que tanto deseas. Uno que permite aumentar la masa muscular de la espalda es el remo en polea baja con agarre estrecho en semipronación. A continuación verás cómo realizar correctamente esta rutina, qué
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Encogimiento de abdominales o crunch en máquina específica
El encogimiento de abdominales es recomendado como ejercicio físico para tonificar y dar forma a tu cuerpo. Este puede realizarse en una máquina específica en la que debes mantener una rutina diaria. Claro hay que tener presente que estos ejercicios son anaeróbicos y de periodos breves. Por eso es importante mantener una respiración controlada. Técnicas
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Encogimiento y rotación de los hombros con mancuernas
El encogimiento de hombros con mancuernas es un ejercicio poco realizado, pues no implica el amplio desarrollo muscular que otras rutinas implican. No obstante, es de gran importancia ya que gracias a este programa de movimiento y soporte de peso se puede alcanzar un óptimo crecimiento de los músculos situados en la zona superior del
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Encogimiento de abdominales con pies elevados en banco o crunch
Para lograr un abdomen plano y tonificado, podemos realizar el encogimiento de abdominales con pies elevados en banco. este tipo de ejercicio, es anaeróbico y te ayuda a mantener un ritmo riguroso al entrenar. Por eso es importante, ser disciplinado en tu rutina diaria, para que puedas lograr un six pack en tu abdomen. Técnicas
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Polea al pecho
El ejercicio de polea al pecho es perfecto para aquellos que desean ejercitar en plenitud los músculos de la espalda. Es decir, es perfecto para ensanchar la espalda y el tren superior de la zona. Este ejercicio es parte fundamental en las rutinas de ejercicio que están destinadas a ganar masa muscular y volumen para la
Peso muerto piernas semirrigidas
Un físico atractivo, un cuerpo saludable, gran autoestima y músculos bien moldeados o definidos se pueden conseguir si realizas ejercicios anaeróbicos. Uno con el que podrás aumentar la masa muscular o tonificar el cuerpo en general es el peso muerto con piernas semirrígidas. A continuación te enseñaremos cómo realizar correctamente esta rutina conocida también como
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Elevaciones del tronco en Espalderas
El ejercicio de elevaciones del tronco de espalda, se utiliza para tonificar la masa muscular del abdomen. Esta se debe realizar con una posición decúbito supina, manteniendo las caderas flexionadas. A su vez las pantorrillas y rodillas, deben estar sostenidas al respaldo de una banca, esto facilitará las flexiones. Para mantener un buen rendimiento físico,
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