Conoce de cerca todas aquellas rutinas y ejercicios asociados con el peso muerto con barra. El ejercicio perfecto para tu cuerpo que tonificará tus músculos y hará lucir lo mejor de ti. ¡Averigua todo lo que debes de saber al respecto! Se conoce como peso muerto al ejercicio que tiene que ver con levantar una […]
Peso muerto con barra Leer más »
El remo horizontal a una mano con mancuernas es un ejercicio que amerita el uso de fuerza para su ejecución. Este ejercicio es uno de los preferidos entre aquellos que desean trabajar a plenitud los músculos de su espalda. Ello se debe a que el remo con mancuernas es fantástico porque ejercita la musculatura de
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Para ejercitarse con el remo horizontal con barra, manos en pronación son la clave. Si bien es cierto que existen muchas formas de posicionar las manos sobre la barra, también es verdad que no todos los métodos de sujeción sirven para este ejercicio de remo horizontal con barra. El impacto que reciben los músculos de la
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Para tonificar y marcar tu zona abdominal puedes realizar el ejercicio de encogimiento. Este te permite desarrollar la parte recta superior del abdomen. Para realizar esta actividad que requiere de un esfuerzo físico constante puedes crearte un cronograma diario. No necesitas de ningún equipo para ejecutarlo, es sencillo y práctico. Técnicas de ejecución de encogimiento
Encogimiento abdominales o crunch Leer más »
Cuando se quiere lograr un abdomen fuerte y marcado ya que se fortalece el recto mayor abdominal y los oblicuos. Un ejercicio eficaz lo constituyen las elevaciones de rodilla en paralelas, ya que, no es un ejercicio que presente mayor complejidad, al ser de carácter aeróbico se convierte en poderoso para reducir grasa, fortalecer
Elevaciones de rodillas en paralelas Leer más »
El encogimiento de hombros con barra es un ejercicio ampliamente utilizado para desarrollar la zona del trapecio. Se considera un ejercicio de aislamiento, ya que se enfoca específicamente en este músculo. Además, es un ejercicio relativamente sencillo de realizar, incluso para aquellos que están comenzando en el mundo del entrenamiento. Sin embargo, como ocurre con
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Este ejercicio te permite realizar un twist, es decir a medida que el disco gira los músculos oblicuos se ejercitan. Este tipo de entrenamiento anaeróbico, te permite estimular la masa muscular del abdomen. Al ser constante con esta actividad, se logra tonificar el six pack abdominal, logrando el resultado que se desea. Técnicas de ejecución
Twist o giro en plataforma Leer más »
Para trabajar la espalda en el entrenamiento, uno de los ejercicios más utilizados es la dominada. La dominada es un movimiento bastante intenso y difícil de lograr. Es un ejercicio donde todo el cuerpo debe moverse mediante la fuerza de los músculos del tren superior, sobre todo de la espalda. Por eso, no resulta fácil
Dominadas: GUÍA COMPLETA PULL UPS Leer más »
Los ejercicios anaeróbicos nos ayudan a tener un físico atractivo y un cuerpo con músculos bien moldeados o definidos. Uno que permite aumentar la masa muscular de la espalda es el llamado polea al pecho con agarre estrecho. A continuación te enseñaremos cómo realizar correctamente esta rutina conocida también como “jalón al pecho”, sabrás cuáles
Polea al pecho con agarre estrecho Leer más »
Es muy sencillo hacer el pull-over con polea alta, brazos extendidos son el secreto detrás de este ejercicio. Cada vez son más las personas que suman este ejercicio a sus rutinas de entrenamiento diarias. Ello se debe a que su realización es bastante sencilla y sobre todo, a que permite el dar mayor valor a
Pull-over con polea alta y brazos extendidos Leer más »