Prevenir lesiones es fundamental para evitar perder el ritmo de nuestros éntrenos, además cuando se llega a cierta edad, una lesión puede dejarte en fuera de juego, por lo que todas las medidas preventivas que tomemos, bienvenidas sean. Una lesión es algo frustrante, estas preparándote unos meses o todo el año para una prueba y […]
Como evitar lesiones musculares en isquiotibiales Leer más »
Seguramente has leído o te han dicho que hay que descansar bastante porque es importante para salud y sobre todo cuando se realiza grandes esfuerzos. Pues si, no se equivocan, dormir es fundamental para regular el metabolismo y si estás en un plan de mejora de condición física, dormir lo necesario es casi tan importante
¿Cuanto se necesita dormir? Leer más »
Es un clásico entre los que entrenamos en el gimnasio conocer los beneficios del pavo, el salmón, claras de huevo, las nueces y un largo etcétera de alimentos que nos ayudan a la recuperación y el aumento de masa muscular. Sin embargo a continuación quiero hablaros de 8 alimentos desconocidos que nos ayudarán a rendir
8 alimentos que desconoces y te ayudarán a ganar músculo Leer más »
Las dominadas es un ejercicio muy completo con el que podemos estar en forma en casa, combinado con series de planchas y sentadillas, que podemos hacer con nuestro propio peso y sin comprar nada, estaríamos listos para diseñar completas sesiones de full body en casa. ¿Buscas un ejercicio para ejercitar la espalda, los bíceps… incluso
Como hacer dominadas en casa sin tirar la pared Leer más »
Después de haber ver y escuchar tanta publicidad por distintos medios sobre la condroitina y glucosamina es más que seguro que te estés preguntando si realmente funcionan y, sobre todo, cómo funcionan. Es por eso que te traemos a continuación lo básico que necesitas conocer sobre estos suplementos que muchas personas han incorporado a su
Condroitina y Glucosamina Leer más »
Correr puede ser una de las formas accesibles y más eficientes para mantenerse en forma. No requiere accesorios, ni de abonarte a un gimnasio, ni un equipo costoso. Todo lo que tienes que hacer es salir por la puerta y comenzar a correr. Ahora bien, al igual que hay muchos motivos para empezar a correr,
La técnica de carrera para mejorar las marcas Leer más »
Sabiendo lo que sabemos actualmente sobre el fitnes y la musculación podemos concluir que no es cuestión de levantar más peso, si no de hacerlo de forma adecuada. No es cuestión de levantar más peso ¿Por qué levantar más peso no es siempre igual a más músculo? Levantar más peso incrementa la posibilidad de que
Como ganar más músculo con menos peso en el gimnasio Leer más »
En estos últimos años las barras paralelas están siendo uno de las herramientas para entrenar más populares en todo el mundo, tanto por sus beneficios a nuestra salud, rápidos resultados y claro, su costo. Además de que son muy fáciles de instalar, evidencia de esto es que en todos los gimnasios puedes encontrar barras paralelas
Guía para comprar las mejores Barras Paralelas de Calistenia Leer más »
El Curl de bíceps con barra agarre en pronación es un ejercicio de brazos que te ayuda a fortalecer toda la musculatura del antebrazo. Puedes realizarlo con mancuernas o con barra. ¿Qué es el Curl de bíceps con barra agarre en pronación?⚡INDICE DEL ARTICULO1 ¿Qué es el Curl de bíceps con barra agarre en pronación?2
Curl de biceps con barra agarre en pronación Leer más »
Si deseas reafirmar y fortalecer los músculos de la cintura, la flexión lateral del tronco en banco, es ideal. Ya que, gracias a estos ejercicios sencillos, podrás efectuar una rutina constante para reafirmas tu masa muscular. Algo importante que debes tomar en cuenta, es que los movimientos deben ser correctos. Esto es para evitar lesiones
Flexión lateral del tronco en banco Leer más »