Para lograr un abdomen plano y tonificado, podemos realizar el encogimiento de abdominales con pies elevados en banco. este tipo de ejercicio, es anaeróbico y te ayuda a mantener un ritmo riguroso al entrenar. Por eso es importante, ser disciplinado en tu rutina diaria, para que puedas lograr un six pack en tu abdomen. Técnicas
Encogimiento de abdominales con pies elevados en banco o crunch Leer más »
En los últimos meses el interés y desarrollo por prendas compresivas como complemento para nuestros entrenamientos ha aumentado bastante, argumentando grandes beneficios en nuestro rendimiento, secundario a mejoras en el flujo sanguíneo, así lo que todo comenzó con camisetas y culotes, ahora puede verse en medias, calcetines, coderas… Las últimas revisiones sobre el tema pertenecen
Las medias compresivas pueden empeorar tu rendimiento Leer más »
El ejercicio de polea al pecho es perfecto para aquellos que desean ejercitar en plenitud los músculos de la espalda. Es decir, es perfecto para ensanchar la espalda y el tren superior de la zona. Este ejercicio es parte fundamental en las rutinas de ejercicio que están destinadas a ganar masa muscular y volumen para la
Plan nutricional compuesto por Dieta 3000 calorías baja en grasa para deportistas. A continuación te propongo un plan diario con todas las comidas primordiales para llevar a cabo y que puedas conseguir tu objetivo de hipertrofia y definición. Si buscas algo más específico, recuerda que tienes a tu disposición el Servicio de Asesorías de CronosFit
Dieta 3000 calorías baja en grasa para deportistas Leer más »
Cuando se habla de bacterias es muy posible que pienses en enfermedades, sin embargo, estos microorganismos vivos no son siempre causantes de malestares y patologías. De hecho, en tu cuerpo habitan, crecen y se reproducen cientos de especies distintas con funciones específicas según el área del cuerpo en la que estén. Es por eso importante
Microbiota y Probióticos Leer más »
Un físico atractivo, un cuerpo saludable, gran autoestima y músculos bien moldeados o definidos se pueden conseguir si realizas ejercicios anaeróbicos. Uno con el que podrás aumentar la masa muscular o tonificar el cuerpo en general es el peso muerto con piernas semirrígidas. A continuación te enseñaremos cómo realizar correctamente esta rutina conocida también como
Peso muerto piernas semirrigidas Leer más »
El ejercicio de elevaciones del tronco de espalda, se utiliza para tonificar la masa muscular del abdomen. Esta se debe realizar con una posición decúbito supina, manteniendo las caderas flexionadas. A su vez las pantorrillas y rodillas, deben estar sostenidas al respaldo de una banca, esto facilitará las flexiones. Para mantener un buen rendimiento físico,
Elevaciones del tronco en Espalderas Leer más »
Conoce de cerca todas aquellas rutinas y ejercicios asociados con el peso muerto con barra. El ejercicio perfecto para tu cuerpo que tonificará tus músculos y hará lucir lo mejor de ti. ¡Averigua todo lo que debes de saber al respecto! Se conoce como peso muerto al ejercicio que tiene que ver con levantar una
Peso muerto con barra Leer más »
El remo horizontal a una mano con mancuernas es un ejercicio que amerita el uso de fuerza para su ejecución. Este ejercicio es uno de los preferidos entre aquellos que desean trabajar a plenitud los músculos de su espalda. Ello se debe a que el remo con mancuernas es fantástico porque ejercita la musculatura de
Remo horizontal a una mano con mancuerna Leer más »
Un rendimiento mental excepcional depende de muchos factores y como podrás comprobar a continuación, no son todos ellos, psicológicos. El tener una buena salud mental hoy en día es sencillamente un privilegio que muchos no pueden conseguir, ya sea porque no crean en la salud de nuestro órgano más complejo, el cerebro, o simplemente por
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