Los ejercicios de elevaciones frontales con barra suelen ser uno de los más comunes cuando se trabajan los deltoides. Por lo general, la aplicación de rutinas con barra está dirigida a personas que entrenan por motivos de hipertrofia. Sin embargo, es uno de los ejercicios más sencillos de realizar una vez se ha creado el […]
Elevaciones frontales con barra Leer más »
Existen ejercicios anaeróbicos que contribuyen a tener un físico atractivo y unos miembros inferiores con musculatura bien definida. Uno de ellos es la prensa de piernas inclinada, que permite aumentar la masa muscular de esa área. A continuación te enseñaremos cómo realizar correctamente dicha rutina y cuáles músculos trabajan. Técnicas de ejecución de la prensa
Prensa de piernas inclinada Leer más »
Descubre todo lo que puedes llegar a hacer con un saco lastrado. Los entrenamientos son sumamente efectivos, siempre y cuando se realicen de manera constante y se mantenga disciplina al realizarlos; aunque existen ciertos ejercicios o entrenamientos que pueden resultar efectivos, como lo es entrenar con un saco, ya que involucra la realización de ejercicios
Entrenamiento con Saco Lastrado Leer más »
Con la ejecución del remo al cuello manos separadas se garantiza hacer un ejercicio destinado a incrementar el volumen muscular tanto en la espalda, hombros y en el cuello. De esa manera, es posible lograr una anchura del tronco superior y una estampa de gran fortaleza corporal que sin duda encanta a las féminas y
Remo al cuello manos separadas Leer más »
El press frontal con rotación de la muñeca o press Arnold, es una variante del press de hombros que te ayudará a ganar fuerza y masa muscular. Sin duda una buena alternativa al press militar con mancuernas. ¿Qué es el press frontal con rotación de la muñeca?⚡INDICE DEL ARTICULO1 ¿Qué es el press frontal con
Press frontal con rotación de la muñeca Leer más »
Implica el uso de los músculos situados en la espalda superior y el lado superior de ambos hombros, las elevaciones posteriores con polea baja, es un ejercicio de movimiento amplio en el plano horizontal, lo cual hace este ejercicio uno de los más indicados para el entrenamiento y fortalecimiento de la espalda. Fácilmente se define
Elevaciones posteriores con polea baja o pájaros Leer más »
Las elevaciones frontales con mancuerna son uno de los ejercicios más recomendados cuando se quieren fortalecer una parte específica de los hombros. Los hombros se componen de tres cabezas, La Anterior, La Lateral y La Posterior. Las elevaciones frontales con mancuernas son las elegidas para concentrarnos en la porción anterior de los hombros. Principalmente, al
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Las elevaciones frontales alternas con polea baja son uno de los ejercicios más frecuentes que vamos a encontrar en los gimnasios, pues los músculos implicados y el ángulo en el que se trabaja, lo convierten en uno de los ejercicios más completos. Sin embargo, como todo ejercicio, debemos hacerlo correctamente para evitar lesiones y que
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Ahora que llega el tiempo frío es hora de darle una nueva oportunidad al Snowboard. Es un deporte que engancha y que te da unas sensaciones únicas. Sabemos que es difícil de por si mantener el equilibrio, pero si ese paso ya lo has conseguido, necesitas avanzar al siguiente para convertirte en un mejor rider.
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Para conseguir una musculatura fuerte en la zona de los hombros, existe un ejercicio fundamental llamado Press de hombros. El press de hombros es un ejercicio en el que se envuelven todos los músculos del hombro. En este ejercicio hay que subir un peso desde la altura del hombro, venciendo la fuerza de la gravedad.
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