Cómo elegir tu cinta de correr: 10 consejos prácticos para no equivocarte
Como escoger tu cinta de correr

Cómo elegir tu cinta de correr: 10 consejos prácticos para no equivocarte

Si el clima, la falta de compañía o no querer encerrarte en un gimnasio rompen tus planes de salir a correr al aire libre… ¡se te han acabado las excusas!

La cinta de correr es uno de los equipamientos de fitness más vendidos (junto a las bicis estáticas).

¿Por qué?

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Te permite correr a cualquier hora, en días de lluvia, frío o cuando sí o sí tienes que estar en casa.

Sí estás pensando en comprarte una y no sabes por cuál decantarte…. no te preocupes.

Nosotros hemos probado la mayoría de las cintas más vendidas y en este artículo te doy 10 consejos prácticos para elegir la tuya.

¡Vamos allá!

Las 10 claves para “no liarla” eligiendo tu cinta de correr

Consejos para entrenar con frio

1. ¿Plegable o fija?

¿No tienes mucho hueco en casa para meter una cinta? ¿Eres alguien “zen” y no soportas ver trastos de por medio?

Eso tiene solución: hay cintas plegables que puedes guardar cuando no las uses debajo de la cama, en un armario o detrás de una puerta.

OJO: no todas las plegables son igual de compactas. No te fijes tanto en el dato de “dimensiones” que da el fabricante (esto son las dimensiones de uso) sino en el de “dimensiones plegada”.

Al contrario que las cintas plegables, una cinta fija suele tener más prestaciones.

Consejos cinta correr plegada

Con una cinta fija podrás perfectamente entrenar de forma profesional. La potencia y la velocidad será mayor que en una cinta plegable.

Hay cintas fijas con y sin ruedas. Las que no tienen ruedas, una vez la pongas donde quieras que esté, ahí se queda. Las que sí que llevan puedes moverla de sitio.

Ah, y es importante que dejes cierto margen alrededor de la cinta.

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2. Tamaño y peso de la cinta

Las cintas plegables suelen ser más compactas que las cintas fijas y más cómodas de transportar. Eso lo tenemos claro.

El tema es que una cinta ligera es menos estable para correr a altas velocidades. Y si vas a entrenar a cierta intensidad… es un punto que tienes que valorar.

El peso está relacionado con el tamaño, obviamente.  Los pesos varían desde los 74 KG, en el caso de las cintas más básicas (bien si la usas para caminar o trotar) hasta los 200 kg si es profesional. Si eres un corredor avanzado te aconsejaría optar por una cinta a partir de los 100 kg.

3. Superfície de carrera

Cuando hablamos de superficie de carrera, de las dimensiones de la superficie donde corres. El tapiz, vamos.

Si quieres comodidad mientras haces corres, esta característica no la puedes pasar por alto.

En este caso, no te fijes solo si la usarás para caminar o para correr. ¡Tu altura importa!

  • Si vas a usar la cinta para andar o mides menos de 185 cm, una cinta que tenga unos 35 cm de ancho y 100 cm de largo puede estar bien.
  • ¿La quieres para correr? Bien, entonces lo ideal es escoger una al menos de 40 cm de ancho y con 120 cm, en adelante, de largo
  • ¿Superas los 185 cm de altura? Mejor compra una cinta con anchura de 50 cm y unos 140 cm de largo como mínimo.

 

Consejos cinta correr zancada

4. Amortiguación

Correr es un ejercicio de impacto. ¿Qué quiere decir esto? Pues que, a pesar de tener muchos beneficios, también va generando cierto estrés en las articulaciones al impactar contra el suelo.

De esto no te vas a librar, pero sí que se puede minimizar el impacto.

Una posible ventaja de las cintas respecto a correr en asfalto es que las articulaciones sufren algo menos, si estas cuentan con capas de amortiguación.

Consejos cinta correr rodilla

Para elegir el tipo de amortiguación, ten en cuenta tu peso, las lesiones que tienes y el uso.

Revisa: Técnica de carrera para correr más rápido y reducir lesiones

Si eres propenso a dañar tus articulaciones, o vas a darle mucha caña, te recomiendo una con más amortiguación.

En general una cinta de correr tiene un grosor que va desde los 1,2 mm hasta los 3,8 mm.

El tapiz puede estar formado por:

  • 1 capa → la banda de la cinta es una pieza sólida de goma.
  • 2 capas  → Es el tapiz más común en cintas de correr para casa. La parte de arriba está hecha por goma de PVC y la de abajo está formada por algodón, poliéster, uretano o monofilamento.
  • 3 capas →  Típica banda de rodadura en cintas de correr profesionales. Proporcionan mucha absorción y dispersión del calor y aportan más amortiguación.

Luego, algunas incorporan una especie de tacos de goma (elastómeros) que contribuyen a la amortiguación. Y no te creas que son las profesionales, las he visto en cintas de unos 400-500€.

 

5. Potencia de motor

¿Quieres una cinta para andar o para correr? Dependiendo del uso que le vayas a dar, debes elegir una cinta con mayor o menor potencia.

Consejos cinta correr motor

El fabricante suele dar la potencia en CV o en KW.

1 KW = 1,36 CV. Por tanto, para pasar de KW a CV tienes que multiplicar el valor de los KW por 1,36.

Ten claro que más no es mejor.

  • Si la quieres usar para caminar, escoge una cinta que tenga una potencia mínima de 1,25 CV (0,95 kW).
  • Por el contrario, si le vas a dar más caña, quédate con una que tenga, al menos, 1,50 CV (1,15 kW).

Te acabo de hablar de potencias mínimas pero, si quieres prevenir antes que curar, es mejor que optes por cintas con potencia de sobra para tus entrenamientos.

En el caso de usarla para andar, te recomiendo 1,75 CV (1,30 kW). Si vas a correr, puedes comprar una con 2 CV (1,50 kW).

Tipo de uso de la cinta Potencia del motor mínima Potencia del motor recomendada
Para andar 1,25 CV (0,95 KW) 1,75 CV (1,30 KW)
Para correr 1,50 CV (1,15 2 CV (1,50 KW)

 

6. Pendiente regulable y velocidad

Si tienes experiencia en el mundo de la carrera o entrenas por intervalos, lo mejor es optar por una cinta que llegue hasta unos 20 km/h. Así vas a poder meter variedad en tus entrenamientos.

¿Eres un corredor principiante o medio? Una cinta que alcance los 15 km/h te puede ser suficiente.

Por otro lado, está la inclinación que se puede configurar.

Con un simple 1% de pendiente ya implicas más tu musculatura posterior y el gasto energético es algo mayor. No importa si llevas tiempo corriendo o no, el cambio de pendiente nos obliga a esforzarnos más. Por tanto, quemamos más calorías.

 

¿Y qué rangos tienen?

  • Las cintas de pendiente regulable electrónicamente, suelen variar entre 0 y 15%.
  • Modelos profesionales pueden llegar a una pendiente de 18%.
  • Las cintas de correr más básicas suelen tener 2 o 3 posiciones y su inclinación se modifica levantando o bajando el tapiz que tiene.

 

7. Programas de entrenamiento

¿Te cuesta motivarte para entrenar? Esa es la idea de los programas, ayudarte a mantener la motivación a través de un objetivo concreto (de tiempo, calorías, pulsaciones…).

Cecotec Extreme rack pendiente

Estos programas ya vienen preestablecidos. E incluso en muchas cintas puedes crear el tuyo propio.

¿En qué consisten?

Pues en que varían automáticamente la intensidad y el grado de inclinación de la cinta en función del programa que elijas.

Entonces… ¿Elijo una con programas de entrenamiento o sin programas?

Si te cuesta ponerte a entrenar, sin duda yo me compraría una que llevara programas. Estos te van a marcar objetivos y poco a poco irás viendo tu progreso. Además, si tienes descargada alguna aplicación deportiva, podrás ir viendo tus avances en el móvil.

***

Revisa alguno de los planes de entrenamiento publicados en CronosFit:

***

8. Conexión a Apps externas

Poder conectar la cinta a tu móvil o tablet, te permite hacer entrenamientos virtuales e incluso competir con otros usuarios.

No todas las cintas lo permiten, asegúrate que lo indica (normalmente lo permiten las que tienen Bluetooth).

Para ello solo tienes que sincronizar la cinta con la aplicación de tu dispositivo a través del Bluetooth.

En el mercado, hay cintas que cuentan con aplicaciones de sus propios fabricantes (por ejemplo, Decathlon tiene su propia App de Domyos). Pero aún así puedes conectarla con cualquier App externa de otros desarrolladores como Runtastic, Strava, MapMyRun

Voy a contarte algunas de las aplicaciones y entrenadores virtuales gratuitos más conocidos:

Cross Training enfocado a corredores Cover

Runtastic

Es la primera aplicación que salió y la más utilizada. Con ella puedes compartir con otros corredores tus experiencias, rutas y consejos. Una particularidad son los planes de entrenamientos por niveles. Tiene una versión básica gratuita y otra de pago.

 Strava

Strava a simple vista es una aplicación deportiva pero, si empiezas a usarla, te darás cuenta que es una plataforma que va más allá. ¿Por qué? Aparte de poder usarla para todo tipo de deportes, marcar los ritmos, las estadísticas y los tiempos, puede considerarse una red social, donde… ¿por qué no encontrar amigos con quienes compartir tus entrenamientos? De esta también encontrarás una versión gratuita y una versión premium con coste.

MapMyRun

Quizás es de las menos conocidas, pero estos últimos años cada vez es más usada. MapMyRun no se relaciona tanto con las redes sociales ni con la comunidad de los que la tienen. Por eso, los usuarios que la usan, sienten que tienen total privacidad. La ventaja de esta es que cuenta con un seguimiento de la dieta y, además, si compaginas correr al aire libre y correr en cinta, te permite guardar una ruta de montaña o asfalto e imitarla en casa.

Nike Run Club

No importa si nunca has corrido, si quieres prepararte una maratón o si un día te apetece descansar. La aplicación, totalmente gratuita,  tiene sus propios coaches y programas de bienestar para prepararte para la sesión. Además te aconseja sobre nutrición y desafía tus límites con retos.

 Endomondo

Es de las más populares. Es gratuita tanto para Android como para Iphone. Te permite compartir tus resultados en las redes sociales así tus “amigos” verán tus progresos. Además de los ritmos, kilómetros o las calorías, que ya te lo pone en la cinta, te dice el desnivel que has alcanzado. Esta aplicación cuenta con premios virtuales por lo que te hará sentir que estás en una carrera de verdad.

 

9. Fiabilidad

(En función de opiniones de usuarios, la marca etc).

¿Verdad qué cuando estás dudando entre comprar una cosa u otra pides opinión a gente cercana o al vendedor? Pues con internet, puedes ver directamente las opiniones, reseñas y comentarios de las personas que ya tienen la cinta que buscas.

Antes de decidirte por una, es útil fijarte bien en las valoraciones de la gente.

Pero ojo:

  • Hay personas que compran una cinta muy barata y esperan poder entrenar con ella todos los días a alta intensidad. Y luego su experiencia no es buena.
  • Otras personas no se leen el manual y no le dan a la cinta el uso ni el mantenimiento que recomienda el fabricante.

Y al final su experiencia no es buena. Pero no porque la cinta “sea de mala calidad” sino porque le han dado un uso inapropiado. ¿Me sigues?

Por eso, toma con cautela las opiniones que leas.

Por otra parte, hay ciertas marcas de prestigio que llevan mucho tiempo fabricando cintas de correr. En este caso, puedes confiar más en que su producto será “de más calidad”.

 

10. Precio

Para qué engañarnos, las características de antes son importantes pero, el precio, no lo es menos.

Antes de mirar precio, siempre ten en mente que…

  • Si vas a entrenar todos los días y con intensidad, piensa en cintas que estén entre los 500-1000 euros.
  • Por el contrario, si quieres comprarte una cinta para caminar o usarla de vez en cuando, con una de 200-300€ podría ser suficiente. Ojo, también hay que tener en cuenta tu complexión (peso y altura).

Y hablando del precio, otro de los aspectos a valorar es la garantía de los vendedores. Algunos ofrecen hasta 5 años, lo cual da cierta tranquilidad. Pero lo estipulado en España es que tengan 3 años (que ya está muy bien).

Nota: si quieres ver cuáles son las cintas de correr más vendidas del momento, echa un ojo a este artículo.

 

Tabla Resumen

Te dejo una tabla para que veas en qué fijarte al comprar tu cinta en función de tu objetivo:

Objetivo Velocidad recomendada (km/h) Potencia ¿Inclinación? Registro entrenamiento App externas
Mantenimiento Entre 8 y 10 1,25 CV (0,95 KW)

 

no no opcional
Cardio media intensidad para perder grasa Entre 12-18 2 CV (1,50 KW)

 

 

no opcional
Competición >20 2,5 CV (1,84 KW) si

 

Mi consejo final

Si has llegado hasta aquí, déjame darte un último consejo:

De nada sirve tener la mejor cinta del mercado y gastarse un dineral si solamente la quieres para caminar. Igualmente no compensa comprar la más barata si la vas a usar todos los días y piensas correr a cierta intensidad.

Para que tu cinta y tú estés juntos mucho tiempo, recuerda:

  • Darle el mantenimiento que recomienda el fabricante: que suele ser lubricar el tapiz de vez en cuando, limpiarla y apretar las partes móviles
  • Darle el uso que se recomienda: en algunas verás que el fabricante dice: “recomendada para usar 5 horas semanales”. Si vas a usarla más, hazle un mantenimiento más constante.
  • Ten en cuenta tu complexión. Si la cinta soporta un peso de 120 kg y tú pesas 110 kg, me iría a otra que soportara a partir de 150 kg. Deja un buen margen de seguridad.
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¡Es tu turno! Busca, compara y compra la cinta que mejor se adapta a ti.

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