WOD: Workout Of the Day
Es normal sentirse algo perdido al observar nomenclaturas y siglas extrañas al iniciar en el crossfit, en este caso abordaremos el concepto del WOD que es tan conocido y usado en la misma página oficial de esta disciplina. Tal como sus palabras en inglés lo dicen WOD se refiere al trabajo o entrenamiento del día, consiste en una sesión de entrenamiento creada a partir de ejercicios con un propósito fijado, que van a variar de forma constante y como de costumbre son realizados con una intensidad apropiada para cada persona.
El WOD va variar dependiendo de cada persona sea por su capacidad física, salud, técnica, disponibilidad o zona en particular en la que se vaya a trabajar.
La intensidad por lo general se va incrementando de forma progresiva día tras día a fin de evitar lesiones y problemas musculares y a su vez dar todo lo que se puede para superarse a sí mismo.
AUMENTA TU RENDIMIENTO DEPORTIVO
Recibe semanalmente material sobre entrenamiento, nutrición y rendimiento físico en tu correo, exclusivo para suscriptores.
Es común escuchar en la radio o leer en la prensa que tal futbolista no puede entrenar o se sale de la convocatoria por una …
El ejercicio de elevaciones del tronco de espalda, se utiliza para tonificar la masa muscular del abdomen. Esta se debe realizar con una posición decúbito …
Basándonos en los mismos principios que en la primera fase de hipertrofia, vamos a crear un plan de 6 semanas de hipertrofia de 4 días …
Para tener piernas y glúteos con músculos bien moldeados o definidos puedes hacer distintos tipos de ejercicios anaeróbicos. Uno que permite aumentar la masa muscular, …
Inicio paulatino en el Crossfit Comenzar en algo siempre es complicado y el Crossfit no es una excepción para esto. Al buscar un poco encontraras …
Las dominadas es un ejercicio muy completo con el que podemos estar en forma en casa, combinado con series de planchas y sentadillas, que podemos …