HYROX | La nueva competición de fitness

Tal vez hayas escuchado algo sobre Hyrox y es por eso por lo que estás aquí. Tranquilo, es normal ya que es una “nueva” disciplina que está poniéndose de moda y cada día más gimnasios y ‘boxes’ están incluyéndolo en sus entrenamientos.

Hyrox nación en Alemania en 2017, desde entonces ha ido ganando más adeptos debido a que es accesible para todos y no es tan técnico como puede ser Crossfit.

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Nuestros amigos de WOD IN TIME se han tomado la molestia de redactarnos está entrada sobre Hyrox, la nueva competición fitness en la que competí recientemente. Espero que sea de tu agrado y te pique el gusanillo para apuntarte a la próxima que se realice cerca de tu ciudad. Por mi parte solo deciros que la experiencia en Hyrox PRO es muy recomendable.

¿Qué es Hyrox?

Al igual que Crossfit, Hyrox es una empresa o marca deportiva cuyo reto es completar 8 kilómetros intercalados con 8 workouts. Es decir, la prueba consiste en correr 1km y tras éste afrontar un ejercicio que va desde Ski y Remo, hasta otros que requieren fuerza como Sled Push y Sled Pull.

Siempre se realiza el mismo wod, no cambia nunca. Por lo que tiene la ventaja de saber cómo prepararte.

En España se disputan eventos en varias ciudades como Madrid, Barcelona, Valencia, Bilbao o Málaga. En cada uno de estos eventos se clasifican los mejores para el World Championship of Hyrox, la gran final y donde el ganador será el campeón mundial de esta disciplina.

¿Cómo es el WOD de Hyrox?

Comienza corriendo 1 kilómetro, tras esta primera distancia tocará afrontar otros 1.000 metros en la máquina de Ski. Para después volver a correr otro kilómetro.

Así hasta completar los 8 kilómetros de carrera y los 8 workouts. Para que te hagas una idea, las pruebas que hay que completar del WOD de Hyrox es el siguiente:

• 1 KM Run
• 100M Ski
• 1 KM Run
• 50M Sled Push
• 1 KM Run
• 50M Sled Pull
• 1KM Run
• 80M Burpee Broad Jumps
• 1 KM Run
• 100M Row
• 1 KM Run
• 200 M Farmers Carry
• 1 KM Run
• 100 M Sandbag Lunges
• 1 KM Run
• 100 Wall Balls

Todo esto se completa en hora y media sin problema, incluso en menor tiempo si tu forma física es muy buena o si compites en pareja.

Para más información, es importante leer el Rulebook o las normas de participación.

¿Qué categorías existen de Hyrox?

Esto es lo mejor de esta disciplina, existen varias categorías que se adaptan a tu estado de forma y capacidad. Tanto individuales como por parejas.

• Individual PRO: Es la categoría más dura, donde se cargan los pesos más altos de la competición.
• Individual OPEN: Digamos que es la categoría “escalada”, el WOD es el mismo pero se usarán pesos más reducidos en los workouts.
• Por Parejas: Es la modalidad más recomendada si participas por primera vez. Además de que vivirás una mejor experiencia si realizas un Hyrox con un amigo. En esta categoría se puede competir con parejas de hombres, mujeres y mixtas.
• Por Relevos: No está disponible en todos los eventos, pero sí en algunos. Consiste en equipos de 4 donde se corre en ‘syncro’ pero cada componente puede hacer un workout diferente.

Además de las categorías, existe lo que se llama ‘Age Group’ que son divisiones de atletas por edad. De hecho, en cada evento de Hyrox existen plazas de clasificación para la final de cada división.

¿Cuánto cuesta la inscripción de Hyrox?

Obviamente, cuanto antes te inscribas a un evento, más barato te va a salir. Pero estos son los precios habituales:

• Hyrox PRO: 74€
• Hyrox OPEN: 74€
• Hyrox Doubles: 143€ (Por pareja)
• Hyrox Mixed Relays: 339€ (Por equipo de 4)
• Entrada Público: 10€

¿Dónde puedo entrenar Hyrox?

Como decíamos, cada vez hay más gimnasios suscritos a Hyrox donde podrás entrenar. Pero también puedes consultar en la web oficial los centros asociados para encontrar el más cercano.

Además de esto, existen varios artículos de tips y consejos de atletas experimentados sobre el que podrás apoyarte.

Si lo deseas tienes a tu disposición las Asesorías de CronosFit para preparar y competir en tu primer Hyrox con total seguridad. La programación que necesitas para llegar en tu mejor estado de forma. No lo dudes, puedes solicitar más información desde aquí.

¿Qué calzado debo usar para Hyrox?

Se recomienda que sean unas zapatillas tipo ‘Running’ pero con ciertas características. Principalmente que sea ligero y se adapte bien a tu pie y pisada, ya que la mitad de Hyrox te la vas a dedicar corriendo.

Pero también cobra mucha importancia el agarre, ya que en pruebas como las del trineo vas a necesitar mucho ‘grip’. En cualquier caso, en este artículo podéis consultar cuáles son las mejores zapatillas para Hyrox.

Eso sí, ni se os ocurra hacer un Hyrox con las Nike Metcon o Reebok Nano. De lo contrario lo vas a pasar muy mal.

¿Dónde puedo consultar los próximos eventos e inscribirme?

En la página oficial de Hyrox encontrarás toda la información de los próximos eventos de nuestro país y podrás inscribirte de manera online para reservar tu plaza.