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Elevaciones laterales con tronco inclinado hacia delante o pájaros 1

Elevaciones laterales con tronco inclinado hacia delante o pájaros

Ejercicios de Gimnasio para Hombro

Las elevaciones laterales con tronco inclinado o pájaro son un ejercicio perfecto para desarrollar la espalda, sobre todo porque acentúa el conjunto de los deltoides posteriores, mismos que resultan ideales para marcar con fuerza los omoplatos, así como los romboides, el redondo menor y el infraespinoso. Suele ser un ejercicio ideal para gente que hace prácticas […]

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Deltoides Posterior

Deltoides posterior en maquina especifica

Ejercicios de Gimnasio para Hombro

Efectuar un entrenamiento de deltoides posterior en máquina específica implica desarrollar buena parte de la musculatura de la espalda. Se trata de un tipo de ejercicio desarrollado para realizarse en máquina, con la intención de proteger el área del cuello de posibles lesiones. Por otra parte, se realiza sentado, lo cual ayuda a minimizar el

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Melatonina y Calidad de sueño

Melatonina y Calidad del Sueño

Suplementación

Los avances tecnológicos han traído muchos beneficios a nuestra vida, la electricidad, los electrodomésticos, dispositivos electrónicos, la posibilidad de estar despierto hasta pasada medianoche…y un sin número de oportunidades de mejorar la calidad y las condiciones en nuestra día a día. Esto también ha ocasionado otros efectos que, si bien no lo vimos de esa

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Encogimiento Rotación de Hombros

Encogimiento y rotación de los hombros con mancuernas

Ejercicios de Gimnasio para Hombro

El encogimiento de hombros con mancuernas es un ejercicio poco realizado, pues no implica el amplio desarrollo muscular que otras rutinas implican. No obstante, es de gran importancia ya que gracias a este programa de movimiento y soporte de peso se puede alcanzar un óptimo crecimiento de los músculos situados en la zona superior del

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Polea al pecho

Polea al pecho

Ejercicios de Gimnasio para Pecho

El ejercicio de polea al pecho es perfecto para aquellos que desean ejercitar en plenitud los músculos de la espalda. Es decir, es perfecto para ensanchar la espalda y el tren superior de la zona. Este ejercicio es parte fundamental en las rutinas de ejercicio que están destinadas a ganar masa muscular y volumen para la

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Dieta 3000 Calorías Baja en Grasas

Dieta 3000 calorías baja en grasa para deportistas

Plan nutricional compuesto por Dieta 3000 calorías baja en grasa para deportistas. A continuación te propongo un plan diario con todas las comidas primordiales para llevar a cabo y que puedas conseguir tu objetivo de hipertrofia y definición. Si buscas algo más específico, recuerda que tienes a tu disposición el Servicio de Asesorías de CronosFit

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Microbiota y Probioticos

Microbiota y Probióticos

Cuando se habla de bacterias es muy posible que pienses en enfermedades, sin embargo, estos microorganismos vivos no son siempre causantes de malestares y patologías. De hecho, en tu cuerpo habitan, crecen y se reproducen cientos de especies distintas con funciones específicas según el área del cuerpo en la que estén. Es por eso importante

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Remo Horizontal a una Mano

Remo horizontal a una mano con mancuerna

Ejercicios de Gimnasio para Espalda

El remo horizontal a una mano con mancuernas es un ejercicio que amerita el uso de fuerza para su ejecución. Este ejercicio es uno de los preferidos entre aquellos que desean trabajar a plenitud los músculos de su espalda. Ello se debe a que el remo con mancuernas es fantástico porque ejercita la musculatura de

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Mejora tu rendimiento mental

Mejora tu rendimiento mental

Un rendimiento mental excepcional depende de muchos factores y como podrás comprobar a continuación, no son todos ellos, psicológicos. El tener una buena salud mental hoy en día es sencillamente un privilegio que muchos no pueden conseguir, ya sea porque no crean en la salud de nuestro órgano más complejo, el cerebro, o simplemente por

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Remo horizontal con barra

Remo horizontal con barra

Ejercicios de Gimnasio para Espalda

Para ejercitarse con el remo horizontal con barra, manos en pronación son la clave. Si bien es cierto que existen muchas formas de posicionar las manos sobre la barra, también es verdad que no todos los métodos de sujeción sirven para este ejercicio de remo horizontal con barra. El impacto que reciben los músculos de la

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