Las bebidas alcohólicas pueden ser, más o menos perjudiciales para la salud dependiendo de cuales sean y si se toma con moderación o no. Se dice que el consumo moderado del alcohol puede tener beneficios sobre el sistema cardiovascular, reduciendo significativamente la coagulación de la sangre, disminuyendo las formaciones de trombos y otros beneficios que según podemos obtener consumiendo 1-2 copas de vino al día.
Hasta el momento está ha sido y se mantiene como recomendación actual, sin embargo, pese a los estudios y dudando mucho de que no exista cierto conflicto de intereses, pienso, al igual que con la cerveza, que ninguna cantidad de alcohol puede justificarse por muy beneficioso para la salud que sea alguno de sus componente. A partir de aquí, que cada uno saque sus propias conclusiones en función de los estudios publicados que en el siguiente texto se ha intentado resumir y simplicar.
Esto gracias a que el contenido de polifenoles que contienen la mayoría de alcoholes, lo cual actúan como antioxidante, lo que ayuda a la reducción de los efectos de los radicales libres. Con esto no quiere decir que estamos promoviendo el consumo de alcohol, solo estamos dando la información necesaria para que cada quien a su criterio pueda o no consumirlo con responsabilidad.
Por eso en este artículo te diremos todo lo que necesitas saber sobre el vino en nuestra salud, que tanto afecta o que tanto nos puede aportar a ella. Así que quédate con nosotros.
⚡INDICE DEL ARTICULO
¿El vino engorda?
Como todos ya sabemos el alcohol tiene su lado negativo y este es otro de ellos. Así que la respuesta a esta pregunta es si pero ya te diremos el porqué y cuánto nos puede afectar esto en nuestro peso.
Es importante que sepas que la mayoría de alcoholes puros llegan a aportar 7 calorías vacías por gramo, es decir que aporta casi el doble que los hidratos de carbono o las mismas proteínas, las cuales aportan 4 calorías por gramo, y por poco igual que las grasas, que son 9 calorías por gramo. Pero esto no es realmente bueno, ya que a comparación de los hidratos de carbono o las grasas, los alcoholes no aportan ningún nutriente a nuestro cuerpo. Por ello se denominan como calorías vacías.
- de cocina, La gran escuela (Autor)
Otro punto negativo sobre las bebidas alcohólicas sobre el peso, es que nuestro cuerpo procesa primero el alcohol como energía lo que hace que el glucógeno o la grasa que se almacena en el cuerpo no sea quemada rápidamente y menos si el consumo de alcohol es muy excesivo y constante.
Pero hablemos de cuánto aporta el vino de calorías vacías. Bien, en realidad el vino ya sea tinto o blanco, es considerado el alcohol por decirlo así más amigable con la salud. Ya que este no contiene muchas calorías vacías, en una copa se puede obtener de 3 a 5 gramos. La única diferencia entre el vino tinto y el blanco es que el blanco no contiene tantos antioxidantes como el tinto.
Es muy importante que si te gusta beber alcohol pero quieres bajar de peso optes por consumir vino y esto con un grado de consumo mínimo. Ya que aparte de engordar el exceso de cualquier alcohol es nocivo para la salud, los estudios aconsejan que se pueden beber de 1 a 2 copas al día.
Resveratrol en el vino tinto ¿Ayuda al corazón?
Seguramente habrás escuchado que consumir diariamente el vino tinto tiene grandes beneficios para el sistema cardiovascular y el anti envejecimiento, por el polifenol (antioxidantes) que este contiene, en este caso es el famoso resveratrol.
Primero queremos dejar en claro qué es exactamente el resveratrol y para qué sirve. Bien, el resveratrol es un compuesto que forma parte de los antioxidantes, se encuentra presente en el vino tinto, la piel de la uva, el jugo natural de las uvas moradas, uvas pasas, en las moras y en los cacahuetes pero en una menor cantidad. Se concentra mayormente en la piel de la uva negra. No se puede encontrar en ningún organismo animal y tampoco en la mayoría de plantas.
La función natural del resveratrol es la de proteger a la planta de infecciones o bacterias. Aunque en la actualidad se le ha atribuido múltiples beneficios para la salud, como lo es el anti envejecimiento y a algunos problemas cardíacos, lo que no es muy seguro ya que no ha sido estudiado cuidadosamente.
Los estudios de resveratrol iniciaron gracias a la población francesa, se observó que a pesar que llevaban una alimentación rica en grasas tiene bajo el índice de problemas cardíacos. Lo que llevó a estudiar el vino tinto, ya que los franceses lo consumen con regularidad.
Aun así no es necesario el consumo del vino tinto para consumir el resveratrol en realidad, ya que como dijimos anteriormente se encuentra en las uvas negras y en sus derivados. Así que se pueden obtener comiendo la fruta o en un jugo de ella sin tener que consumir diariamente.
Como no ha sido estudiado el resveratrol en profundidad, no se tiene información si es igual de beneficioso el consumir la fruta como si estuviéramos consumiendo el vino, no podemos olvidar que el vino pasa por varias etapas de fermentación y obviamente la calidad de este antioxidante presente en el vino tinto y en los alimentos puede variar ampliamente.
- Farrimond, Dr. Stuart (Autor)
- Roca, Joan (Autor)
Otra buena forma de consumir el resveratrol sin tener que beber diariamente vino tinto, es por medio de suplementos. Lo que hasta el momento no se ha encontrado que cause algún tipo de daños. Aunque si debes consumirlo con cuidado, ya que el organismo muchas veces no puede absorber la mayor parte del resveratrol cuando se ingieren por medio de suplementos.
Si vas a beber, hazlo con moderación
Se que los posibles beneficios obtenidos por el consumo del vino tinto son bastantes prometedores, pero no olvidemos que moderadamente. Como hemos mencionado los estudios realizados no han sido muy profundizados, fueron con personas que consumen cantidades moderadas de vino tinto, que al parecer gracias a ello son menos propensas a tener enfermedades del corazón.
Lo que no quiere que debas abusar de el consumo de los vinos tintos por simplemente obtener sus dichosos beneficios, ni de ningún tipo de bebida alcohólica. Ya que esto en vez de beneficiarte podría empeorar tu salud cardiovascular. Existen muchos riesgos por el consumo desmesurado de este, como lo son:
- Hipertensión
- Problemas cardiovasculares
- Muerte súbita
- Aumenta los niveles de triglicéridos
- Enfermedades de hígado graso
- Pancreatitis
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Bibliografía
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