Adaptaciones cardiovasculares y neuromusculares en respuesta al HIIT
Adaptaciones cardiovasculares y neuromusculares

Adaptaciones cardiovasculares y neuromusculares en respuesta al HIIT

En el momento que una persona desea someter su cuerpo a un arduo entrenamiento con el fin de obtener óptimos resultados siempre cabe la duda de que tipo de sesión de entrenamiento es el más viable o con que intensidad deberá de realizarlo, pues si bien se sabe entre más presión será ejercida por el musculo este podrá aumentar su resistencia y volumenpermitiendo que el cuerpo se adapte mejor.

Sesiones de entrenamiento

Las mejores sesiones de entrenamiento que uno puede poner a prueba son las que tengan un intervalo de intensidad alta, donde el cuerpo se vea sometido a largas y duras sesiones con cortos pero bien merecidos descanso con el fin de en pocas semanas comenzar a ver los resultados tan esperados ya por la persona, un ejemplo de esto es durante 6 semanas lo que equivale a 1 mes y medio, realizar bien sea una sesión de entrenamiento donde se levanten pesas de modo continuo 3 veces por semanas, unas 30 veces con una serie de 3 a 5 en donde bien se pueden tomar 90 segundos de descanso por serie o 15 segundos de descanso, uno de los entrenamiento es un poco más flexible permitiendo que el cuerpo descanse moderadamente que el otro donde el cuerpo y los músculos apenas tendrá un tiempo para reaccionar antes de comenzar nuevamente.

entrenamiento de potencia en crossfit

El test Wingate

Con la correcta guía durante el entrenamiento, la persona puede someterse también a un test wingate para determinar el rendimiento de su cuerpo una vez finalizada las 6 semanas, en que consiste este test, bueno el wingate no es más que un ejercicio anaeróbico en donde la persona realiza su máximo esfuerzo a una abrupta brevedad durante 30 segundos, haciendo que su cuerpo alcance rápidamente el límite de fuerza que puede ofrecer para así poder dar a entender cuál es el nuevo límite actual del cuerpo y verificar la efectividad de la sesión de entrenamiento previamente aplicada.

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