La polea tras nuca es uno de los ejercicios que no pasa de moda entre aquellos que desean fortalecer los músculos de la espalda. En los gimnasios este ejercicio es visto como una práctica de entrenamiento de gran eficacia, pero también de gran cuidado. Se requiere de habilidad y precisión para realizar este ejercicio, ya […]
Polea o Jalones tras nuca Leer más »
Actualmente la comba de Crossfit es uno de los complementos para hacer ejercicio con mayores seguidores en todo el mundo, en principio porque se dice que ayuda a bajar de peso rápidamente y es muy divertido. Además de ser muy económico y que puedes utilizarlo donde quieras que exista espacio suficiente para realizar el ejercicio
Guía para comprar la mejor Comba de CrossFit Leer más »
Las dominadas es un ejercicio muy completo con el que podemos estar en forma en casa, combinado con series de planchas y sentadillas, que podemos hacer con nuestro propio peso y sin comprar nada, estaríamos listos para diseñar completas sesiones de full body en casa. ¿Buscas un ejercicio para ejercitar la espalda, los bíceps… incluso
Como hacer dominadas en casa sin tirar la pared Leer más »
Correr puede ser una de las formas accesibles y más eficientes para mantenerse en forma. No requiere accesorios, ni de abonarte a un gimnasio, ni un equipo costoso. Todo lo que tienes que hacer es salir por la puerta y comenzar a correr. Ahora bien, al igual que hay muchos motivos para empezar a correr,
La técnica de carrera para mejorar las marcas Leer más »
Sabiendo lo que sabemos actualmente sobre el fitnes y la musculación podemos concluir que no es cuestión de levantar más peso, si no de hacerlo de forma adecuada. No es cuestión de levantar más peso ¿Por qué levantar más peso no es siempre igual a más músculo? Levantar más peso incrementa la posibilidad de que
Como ganar más músculo con menos peso en el gimnasio Leer más »
En estos últimos años las barras paralelas están siendo uno de las herramientas para entrenar más populares en todo el mundo, tanto por sus beneficios a nuestra salud, rápidos resultados y claro, su costo. Además de que son muy fáciles de instalar, evidencia de esto es que en todos los gimnasios puedes encontrar barras paralelas
Guía para comprar las mejores Barras Paralelas de Calistenia Leer más »
El Curl de bíceps con barra agarre en pronación es un ejercicio de brazos que te ayuda a fortalecer toda la musculatura del antebrazo. Puedes realizarlo con mancuernas o con barra. ¿Qué es el Curl de bíceps con barra agarre en pronación? El curl de bíceps con barra de agarre en pronación es un ejercicio
Curl de biceps con barra agarre en pronación Leer más »
Si deseas reafirmar y fortalecer los músculos de la cintura, la flexión lateral del tronco en banco, es ideal. Ya que, gracias a estos ejercicios sencillos, podrás efectuar una rutina constante para reafirmas tu masa muscular. Algo importante que debes tomar en cuenta, es que los movimientos deben ser correctos. Esto es para evitar lesiones
Flexión lateral del tronco en banco Leer más »
El ejercicio para bíceps en polea alta es ideal para desarrollar la musculatura de los bíceps. Cada vez son más los culturistas que hacen uso de este ejercicio, ya que su práctica constante ofrece magníficos resultados. Además de los beneficios musculares que ofrece, este ejercicio de polea es fácil de realizar. El método de polea
Biceps entre poleas Leer más »
El curl de antebrazos barra en pronación es un excelente ejercicio que muchos fisicoculturistas y amantes del ejercicio realizan para fortalecer los músculos del antebrazo y las muñecas. Estos ejercicios son extremadamente favorables para el levantamiento de pesas y pueden ser realizados tanto con una barra, como con un par de mancuernas. En el siguiente
Curl con barra de ANTEBRAZOS agarre en pronación Leer más »