Actualmente la comba de Crossfit es uno de los complementos para hacer ejercicio con mayores seguidores en todo el mundo, en principio porque se dice que ayuda a bajar de peso rápidamente y es muy divertido.
Además de ser muy económico y que puedes utilizarlo donde quieras que exista espacio suficiente para realizar el ejercicio con toda la libertad ¡Descubre más acerca de la comba de crossfit a continuación!
Índice del artículo
¿Qué es una comba de crossfit?
Se define como una herramienta para hacer ejercicios que cuenta con mucha historia desde su invención, puede utilizarse muy fácil y es recomendado para niños y adultos que quieran mejorar su condición física rápidamente.
En principio busca aumentar el ritmo cardiaco por lo tanto prioriza la salud del corazón y una mejora cardiovascular, siendo muy divertido de utilizar y que podemos ver a muchos deportistas que necesitan de una buena agilidad y condición física.
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Como por ejemplo los luchadores de artes marciales, boxeadores, corredores de obstáculos, entre muchos otros. Es necesario estar concentrados para que el ejercicio tenga buena coordinación, por tanto, ideal para muchas personas.
¿Cómo se utiliza?
Saltar la comba es muy fácil y divertido, solo debes tomar ambos mangos con tus manos colocar la cuerda en la parte de atrás de nuestro cuerpo y seguidamente impulsarla hacia adelante para saltar antes de que pueda chocar con nuestros pies.
Es fácil decirlo, pero su ejecución, sobre todo después de muchas repeticiones es todo lo contrario. Se necesita una muy buena coordinación que podemos entrenarla con este ejercicio, además de buena resistencia física y estar concentrados.
¡Los boxeadores profesionales pueden hacer hasta 1000 saltos de comba al día sin parar! Tú también puedes lograrlo con mucha constancia y con mucha disciplina. Además de aprender la técnica para saltar la comba para evitar lesiones.
Técnica para saltar la comba correctamente
Muchas personas piensan que solo es necesario saltar una y otra vez, pero la forma correcta para saltar la comba indica muchos otros aspectos de gran importancia.
- Es necesario mantener la espalda recta en todo momento y la mirada hacia al frente.
- Las muñecas solo deben impulsar la cuerda, nunca moverse bruscamente o podemos lesionar el túnel carpiano.
- Es importante caer correctamente sobre la base del pie, el salto no debe ser muy brusco. En muchas ocasiones se describe como “un brinquito” solo para que la comba pase por debajo de nosotros.
¡Listo! De resto se trata del ejercicio más fácil que podrás encontrar y con muy buenos resultados para todo nuestro cuerpo en general.
¿La comba de crossfit ayuda a bajar de peso?
Una de las preguntas más frecuentes es si saltar la cuerda ayuda a bajar de peso y la respuesta es un “¡Sí! “con fuerza. Teniendo en cuenta que debemos saltar repetidas veces, mover muñecas, mantener una buena postura y los músculos involucrados.
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Sí, la comba puede ayudarte significativamente a bajar de peso. Además de ser uno de los ejercicios cardiovasculares más divertidos que puedes realizar.
Muchos deportistas lo utilizan para calentar antes de realizar sus rutinas de ejercicios o también como alternativa si no quieren salir a correr todos los días.
Ventajas de la comba de Crossfit
Son muchos los pro saltar la comba de Crossfit, destacando los siguientes:
- No necesitas de mucho espacio para entrenar, siendo ideal para hacer ejercicios en casa o en un parque sin ningún problema.
- Entrena muchos grupos musculares, priorizando el ejercicio cardiovascular y la resistencia.
- Mejora los reflejos, la agilidad y muchos otros aspectos importantes para muchas disciplinas deportivas.
- Puede ser usado por jóvenes y adultos, muchos expertos lo recomiendan para que niños hagan ejercicio de una manera divertida.
- Es un ejercicio ideal para calentar pues pone en movimiento muchas las articulaciones y los músculos además de aumentar la temperatura corporal progresivamente.
Desventajas
- No ofrece mayores retos una vez dominas la técnica y puedes lograr unos 30 minutos sin parar, solo queda aprender el doble salto.
Como puedes observar se trata de un ejercicio físico que ofrece muchas desventajas para nuestra salud y tonificar nuestro cuerpo, así como también promover una excelente condición física en general.
No es necesario una excelente técnica para evitar lesiones, pero si es muy recomendable para obtener los mejores resultados en poco tiempo ¡Es tiempo de empezar a sudar!
¿Cómo elegir la mejor comba de Crossfit?
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La mejor comba de Crossfit es aquella que te permite mucha comodidad al saltar, es decir, no se enreda en tus pies ni tampoco es muy corta para tener que hacer mucho más esfuerzo en el movimiento.
Ten en cuenta los siguientes detalles para elegir la comba de crossfit ideal para ti.
Elegir la medida adecuada de comba
La medida de la comba es muy importante pues muy larga o muy corta puede ser incómoda para saltar, teniendo en cuenta la medida perfecta para ti, puedes mejorar en gran medida tu tiempo realizando este ejercicio.
Hay un método muy sencillo para encontrar la medida perfecta para ti,
Grosor de la comba
El grosor es una de las características de las combas más importantes pues representan la velocidad en la que podrás realizar los saltos, a mayor grosor más peso y por ende más lentitud para realizar tus ejercicios.
Si buscas combas para Crossfit lo mejor es buscar aquellas de menor grosor pero que no se vean tan débiles como para no resistir el paso del tiempo. El material de fabricación también es un aspecto importante que veremos a continuación.
Material resistente
Las combas de crossfit más resistentes son las de acero plastificado, siendo muy adecuadas si no quieres comprar otra en muy poco tiempo, sobre todo si te has convertido en todo un fanático de saltar.
También puedes encontrar combas hechas de fibra muy resistentes y más económicas en caso de que no quieras gastar mucho por ellas.
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¿Saltar la comba quema más calorías que correr?
Una de las preguntas más comunes es si saltar la cuerda quema más calorías que correr y por suerte para ti te tenemos una respuesta científicamente comprobada.
La Universidad de Jena en Alemania, demostró que los ejercicios aeróbicos como saltar la comba, tienen un impacto de 25% mayor que correr cuando se trata de quemar calorías o bajar de peso.
¿Necesitas más razones para empezar a saltar la comba? ¡Aprovéchalo desde ya!
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