Las carreras populares nunca paran y ya empiezan a estar todas las fechas de las medias maratones más próximos a nuestra ciudad, por ello si este año estas dispuesto a lanzarte a la carrera no puedes olvidarte de estos sencillos consejos: Zapatillas Si estas pensando en correr una media maratón lo primero que tienes que […]
Consejos prácticos para nuestra primera media maratón Leer más »
Entre la cantidad tan variada de ejercicios para los brazos que existen, hay varios que destacan en fortalecer tríceps. Uno de los más comunes pero efectivos que hay es la extensión de codos sentado con mancuerna. Este ejercicio físico anaeróbico se encarga de fortalecer específicamente los músculos llamados tríceps, aportándoles bastantes ganancias en masa muscular.
Extensión de codos sentado con mancuerna Leer más »
El chaleco lastrado es uno de los componentes más utilizados para mejorar el rendimiento de los entrenamientos, sin importar de su finalidad ya sea quemar grasas, aumentar la masa muscular o evitar el estancamiento. Desde hace mucho tiempo está siendo utilizado por marines, soldados de élite, actores de Hollywood, entre muchos otros que necesitan un
Guía para comprar el mejor Chaleco Lastrado Leer más »
El ejercicio para bíceps en el banco Scott es muy popular por la eficacia que ofrece al desarrollo de musculatura en los brazos. Existen diversas formas de realizar un ejercicio de curl de bíceps, no obstante, el realizado con el banco Scott, permite trabajar de forma integral los músculos de los brazos y que por
Curl de biceps en banco scott Leer más »
Cuando estamos trabajando una rutina de fuerza o volumen, o una combinación de ambas, la mayoría de las veces veremos que entre sesiones hay días de descanso, suelen ser rutinas en que se trabaja 3 o 4 días por semana, por lo que no son aptas para ansiosos. Entrada que viene a cuento de la
Respetar los días de descanso en las rutinas de fuerza y volumen Leer más »
Un curl de antebrazos con barra agarre en supinación es un ejercicio que se realiza al sujetar con las manos, una barra con pesas ligeras y ejercita únicamente la zona del antebrazo y los músculos de la muñeca. Este ejercicio es un método que busca específicamente, fortalecer dichas zonas, para facilitar ejercicios como el levantamiento
Curl antebrazos con barra agarre supinación Leer más »
Para lograr definir el área abdominal, el ejercicio de elevación del tronco en suelo, es ideal. Este entrenamiento físico permite definir los flexores de la cadera y los oblicuos. Con una rutina constante, podrás lograr que los músculos del recto mayor del abdomen se tonifiquen. Pero hay que tener un buen hábito rutinario para alcanzar
Elevaciones del tronco en suelo Leer más »
Con la natación se ejercitan todos los grupos musculares grandes del cuerpo, así como el corazón y los pulmones, por lo que es una gran actividad para la condición física general. Aumentas la capacidad pulmonar, resistencia y fuerza. La natación es una actividad de bajo impacto para las articulaciones por lo que es una buena
Ponte en forma con el plan de 6 semanas de natación Leer más »
El curl bíceps alternos con supinación es uno de los ejercicios que debes incluir sin dudar en tu rutina de entrenamiento diaria. Este ejercicio se caracteriza por ofrecer magníficos resultados a aquellos que desean desarrollar con eficacia la masa muscular de sus bíceps y porque puede ser realizado sin mayores complicaciones. La posición ideal La
Curl de biceps alternos con supinación Leer más »
El curl bíceps concentrado con apoyo en el muslo es uno de los ejercicios de mayor popularidad en los gimnasios. El éxito detrás de este ejercicio se debe a que es una de las formas de “curl de bíceps” que mejor trabaja esta área. Sumado a ello, es considerado por los amantes del culturismo y
Curl de biceps concentrado Leer más »