Los ves correr a todas horas, incluso piensas que están un poco locos al salir a correr con ese calor o frío. Te preguntas ¿qué tiene de bueno que tanta gente lo hace? Y de repente, un día te ves corriendo como ellos y te gusta. Y te enganchas. Y repites. Y convences a tus amigos
20 razones para empezar a correr desde ya Leer más »
Provisionarte con los alimentos adecuados antes, durante y después del entreno te permitirán prevenir lesiones, mejorar tu rendimiento y recuperarte antes. Descubre qué alimentación es la ideal a la hora de maximizar tus resultados y mantener un estilo de vida saludable compatible con la actividad física. Antes de clasificar alimentos según sus ingestas, debes tener
Alimentos para una dieta adecuada de entrenamiento Leer más »
En la antigüedad los hongos y setas se consideraban plantas porque crecían en la tierra y no se podían mover. A medida que fueron pasando los años se descubrió que la característica principal de las plantas es que contienen clorofila, que es utilizada por las mismas plantas para transformar la luz solar en carbohidratos. Lo
El tipo de pie que tenemos va a condicionar nuestra pisada y a consecuencia de ello, todo. Por todo me refiero a la forma en que se distribuyen las cargas en nuestras rodillas y caderas, por lo tanto sobrecargas y lesiones, que practicando otros deportes menos lesivos, ni nos habíamos percatado, pueden aparecer al comenzar
Dime que pie tienes y te diré donde te lesionarás al correr Leer más »
El CrossFit es un magnifico entrenamiento deportivo que logra aportarle a las personas un buen acondicionamiento físico, lo que ha causado que muchas personas deseen probarlo en todas partes del mundo para acondicionar su musculatura; y ciertamente se han logrado notar excelentes mejoras en la salud física e integral de todo el cuerpo. Hipótesis El
Lesiones de hombro en CrossFit Leer más »
El press con mancuernas en banco inclinado es un ejercicio muy conocido por las personas que hacen ejercicios en los gimnasios, este trabaja los músculos de la zona del pecho y los brazos y es uno de los mejores para este trabajo. Además que también es utilizado por levantadores de peso y los atletas de élite. Este
Press con mancuernas en banco inclinado Leer más »
El Pullover con barra en banco plano es una actividad cuyo objetivo es ayudar la zona torácica a evolucionar. También puedes desarrollar tu masa muscular de la espalda realizando entrenamiento físico con el pullover de forma regular. Además, es importante destacar que puedes trabajar las articulaciones de los hombros si usas sesiones continuas de este
Pull-Over con barra en banco plano Leer más »
La realización de aperturas con mancuernas en banco plano es una actividad física que demanda gran fortaleza. Se trata de una rutina perfecta para desarrollar los músculos del pectoral medio, pero solo se logra si se mantienen los brazos perpendiculares al torso. Debido a lo anterior, se necesita tener muy en claro cómo es la
Aperturas con mancuernas en banco plano Leer más »
El desarrollo de los músculos del abdomen requiere de elevaciones del tronco en banco inclinado. El principal objetivo de realizar esta actividad física es aumentar tu masa muscular en la zona del abdomen. Este entrenamiento te ayudará a quemar o eliminar la grasa que se acumula en este lugar indicado. Técnicas de ejecución de elevaciones
Elevaciones del tronco en banco inclinado Leer más »
La rutina del press mancuernas banco plano suele ser usado por aquellas personas que desean hacer un ejercicio específico para los pectorales, pues en este caso se logra una mayor amplitud de brazos y se reduce el esfuerzo sobre los tríceps y los deltoides. Se trata de un programa de ejercitación recomendado para gente que
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