Nuestros brazos contienen en total 5 grupos musculares diferentes, los cuales son entrenados por separado con distintas ejercicios físicos. Uno de los más efectivos es la extensión de tríceps en polea alta con agarre supinación, que ejercitan los ya indicados. Funcionan para aumentar la masa muscular de estos tejidos braquiales que aportan un aspecto tan
Extensiones polea alta agarre supinación Leer más »
Tener un abdomen marcado es uno de los objetivos más difíciles de conseguir ya que requiere una estricta dedicación, una dieta adecuada baja en grasas y una rutina de ejercicios completa enfocada a “endurecer” el vientre. Esta rutina definitiva de abdominales para conseguir el six pack te permitirá cumplir con la tercera parte de lo
Rutina definitiva para abdominales six pack Leer más »
El press francés en banco plano con barra es un ejercicio que es muy común al momento de buscar un aumento en la musculatura del tren superior del cuerpo, y aún más lo es, si se desea una mayor ejercitación de los brazos. Este es un ejercicio que muchos consideran sencillo de realizar, pero que
Press francés en banco plano Leer más »
En el entrenamiento cada vez podemos usar más aparatos, maquinas, gadgets electrónicos, paracaídas y todo tipo de lastres; entrenadores de todo el mundo dándole vueltas al coco para que los deportistas vayamos incrementando gradualmente nuestro rendimiento. Entrenar a diario e ir superando las metas que nos vamos proponiendo nos ayuda a mejorar, cuantos más obstáculos
Entrenamiento de velocidad con chaleco lastrado, ¿mejora nuestro sprint? Leer más »
La extensión de los codos sentado con barra es un ejercicio altamente recomendado para la formación y desarrollo del músculo tríceps, puesto que sus resultados son altamente satisfactorios para quién lo hace. Este es un ejercicio de gran impacto para los músculos traseros de los brazos, pues absolutamente toda la presión la reciben ellos. Allí
Extensión de los codos o press francés sentado Leer más »
Ser fitness es la tendencia que se maneja en la actualidad, lucir un cuerpo esbelto y definido es sin lugar a dudas el modelo a seguir, sin embargo para poder obtener la silueta perfecta, se deben realizar una serie de ejercicios, que irán dirigidos a una parte específica del cuerpo. Las dominadas con agarre estrecho
Dominadas con agarre estrecho en supinación Leer más »
Muchas personas tienden a iniciar a realizar ejercicios sin instruirse en cuanto a los ejercicios, por lo que pueden cometer errores que de principiantes o novatos. Pensar que el ejercicio compensa la alimentación La mala alimentación resulta ser un grave error en vista de que la comida chatarra contiene miles de calorías que no se
10 Errores de Principiante en el Gimnasio Leer más »
La patada de tríceps es uno de los ejercicios más comunes y populares al momento de desarrollar los músculos tríceps de tus brazos. Y esto se debe a que es altamente efectivo y puede ser realizado casi en cualquier lugar, siempre y cuando cuentes con una mancuerna a la mano. Este ejercicio ayuda increíblemente a
Nuestros brazos están compuestos por diferentes músculos, cada uno con su propia función, que le aportan un aspecto estético. Los tríceps grandes y definidos son los que más buscamos obtener cuando realizamos entrenamientos anaeróbicos con peso. Los fondos entre bancos o dippings son ejercicios físicos efectivos para aumentar la masa muscular en nuestros tríceps. Son
Fondos entre Bancos o Dippings Leer más »
Si te gusta este deporte y quieres mejorar tu rendimiento, te dejamos unos cuantos consejos que te vendrán bien: Tu propia meta: búscate un objetivo y date motivos a ti mismo para conseguirlos. Rueda, no corras: La mayoría de los que estamos en este deporte lo hacemos para disfrutar y no para ganar ninguna medalla. Es
12 consejos para ser mejor Mountain Biker Leer más »