La barra hexagonal es uno de los instrumentos utilizados para practicar diferentes deportes, puesto que, es una barra realmente útil para realizar entrenamientos intensos o leves que en muy poco tiempo generarán muy buenos resultados. El peso muerto con trap bar⚡INDICE DEL ARTICULO1 El peso muerto con trap bar1.1 1) Salvaguarda de la espalda baja1.2 […]
Usos y Ejercicios de la Barra Hexagonal (Trap Bar) Leer más »
El back lever es un ejercicio de calistenia, parecido a Front Lever, Full Planche, Human flag y todos los otros que tengan que ver con barras, anillas y tensión muscular sobre ellas. Este ejercicio se puede realizar en barra fija o con anillas, ayuda al fortalecimiento de los músculos del pectoral, bíceps, hombros y antebrazos entre
Uno de los principales objetivos para entusiastas del fitness es ganar masa muscular, algo posible gracias a algunos anaeróbicos. El press de banca plano con manos juntas es uno de los principales hechos para incrementar la masa muscular. Además, sirve perfectamente para definir zonas complicadas en particular como la parte interior de los pectorales. Técnica
Press de banca plano con manos juntas Leer más »
La rutina del press mancuernas banco plano suele ser usado por aquellas personas que desean hacer un ejercicio específico para los pectorales, pues en este caso se logra una mayor amplitud de brazos y se reduce el esfuerzo sobre los tríceps y los deltoides. Se trata de un programa de ejercitación recomendado para gente que
Press de banca plano o Bench press Leer más »
Los llamados cruces de pie con poleas son una rutina de ejercicios que permite completar otras actividades físicas orientadas y diseñadas al desarrollo muscular del tren superior del cuerpo. Por este motivo, muchos entrenadores en los gimnasios indican a sus clientes este ejercicio como parte del programa físico que necesitan para sacar volumen muscular a
Cruce de poleas de pie Leer más »
Es vitalmente importante para tu salud vigilar la inflamación y los problemas en las articulaciones. Si entrenas regularmente y practicas deportes donde las articulaciones sufren grandes y continuados impactos, tienes que saber que son un foco de lesiones. La dieta antiinflamatoria es muy posible que te ayude a aliviar el dolor articular y reducir la
Alimentos anti-inflamatorios para cuidar las articulaciones Leer más »
Las Flexiones de brazos en el suelo (Push ups) son un ejercicio clásico y el más común en casi cualquier entrenamiento físico. Es un ejercicio muy completo y positivo, siempre y cuando se haga de forma correcta. Lo único que utilizamos como fuente de resistencia es nuestro cuerpo y lo podemos realizar en cualquier lugar.
Flexiones de brazos en el suelo Leer más »
Para que tus pectorales estén más fuertes y tonificados, podrás realizar el press de banca declinado. Este ejercicio consiste en estar acostado en un banco con la cabeza hacia abajo, en un ángulo de 20° a 40°. Los pies deberán estar fijos para prevenir un deslizamiento. Y con la barra podrás realizar sesiones consecutivas de
Press de banca declinado Leer más »
Si el clima, la falta de compañía o no querer encerrarte en un gimnasio rompen tus planes de salir a correr al aire libre… ¡se te han acabado las excusas! La cinta de correr es uno de los equipamientos de fitness más vendidos (junto a las bicis estáticas). ¿Por qué? Te permite correr a cualquier
Cómo elegir tu cinta de correr: 10 consejos prácticos para no equivocarte Leer más »
Revisando algo de la literatura que hay en la red y dado que han surgido bastantes dudas en relación con la entrada, ¿Cuánto necesito comer? Diseño de dietas, voy a compartir 3 ejemplos de dietas, 3000, 4000 y 5000 kilo calorías respectivamente. Las kcal. son orientativas, ya que cada uno debe jugar con los tantos
Ejemplos de dietas de 3000 4000 5000 kcal para adaptarlas a cada uno Leer más »