Basándonos en los mismos principios que en la primera fase de hipertrofia, vamos a crear un plan de 6 semanas de hipertrofia de 4 días de entrenamiento a la semana, con un mismo circuito que nos ayudará a ganar más masa muscular, gracias a utilizar principalmente, grupos musculares grandes. Para determinar el nivel de cada
¡Sálvese quien pueda! Hipertrofia (6 semanas) Leer más »
Adaptar una fase de conversión de fuerza a potencia en un gimnasio tradicional es complicado, ya que este tipo de entrenamientos se benefician de espacios abiertos o box de Crossfit, donde hay cajones, cuerdas y espacio para sprints. Sin embargo, en CronosFit, vamos a intentar conseguir las mismas mejoras utilizando ejercicios tradicionales con pequeñas modificaciones
Cuarta fase: Entrenamiento de Potencia (3 semanas) Leer más »
La dieta durante la lactancia es importante para el correcto desarrollo de nuestro hijo. Todos sabemos cuan importante es la leche materna para la alimentación de los bebés, para sus sistema digestivo, le aporta los nutrientes necesarios para el recién nacido necesarios, ya sea para el desarrollo y crecimiento, también contiene anticuerpos que pueden ayudar
Dieta durante la Lactancia Leer más »
Los cereales son un pilar importante de la dieta mediterránea, por lo tanto consideramos que una dieta equilibrada debería contar con cereales en el desayuno, algo que apoyan las marcas con sus tipos de cereales light, fitness y similar, sin embargo, ¿si supiéramos lo que estamos comiendo, seguiriamos comprando estos productos? ¿Existen los cereales perfectos
En busca de los cereales perfectos para desayunar Leer más »
Tanto el cuerpo humano como animal se encuentra compuesto por diferentes fibras. Cada fibra cuenta con características y habilidades diferentes, las cuales pueden desarrollarse en nuestro cuerpo cuando aplicamos un entrenamiento adecuado. Los tipos de fibras musculares se conocen como células y trabajan a diferentes velocidades. Hoy hablaremos un poco más acerca de estas células,
Tipos de fibras musculares Leer más »
Hace más de 2 años que se publicó la primera Rutina FullBody de CronosFit, gracias a vuestros comentarios y a las referencias sobre la rutina en otras páginas, hemos buscado la forma de hacerla, más eficiente, más eficaz, esta vez, más musculoso en 12 semanas. La rutina es fullbody, buscando combinar días de fuerza
Rutina FullBody: Más Musculoso en 12 semanas V.2 Leer más »
Hacer Face Pull requiere siempre de una buena técnica y concentración para lograr los resultados que se obtienen cuando se realiza correctamente. Este ejercicio es uno de los más importantes cuando se ejercita la zona de los hombros, ya que ayuda en el desarrollo muscular y el destacamento en otros ejercicios, como: press banca. Por
El hip thrust es un ejercicio anaeróbico que está ganando mucha aceptación por quienes desean ejercitar los glúteos. Se ha comprobado que el movimiento de extensión de cadera activa más músculos que las sentadillas. Por lo tanto, es una práctica efectiva para fortalecer las caderas y tonificar la masa muscular de los glúteos. Técnicas de
Empujes de cadera o Hip Thrust Leer más »
Para tener piernas y glúteos con músculos bien moldeados o definidos puedes hacer distintos tipos de ejercicios anaeróbicos. Uno que permite aumentar la masa muscular, ser más ágil y que proporciona un físico atractivo es la zancada. A continuación te enseñaremos cómo realizar correctamente esta rutina llamada también “estocadas o lunges” y conocerás cuáles músculos
Cuando se trata de ejercitar los cuádriceps la mejor rutina de ejercicios son las extensiones de pierna. El mayor impacto de las extensiones de pierna en máquina se lo llevan las rodillas, por lo que es necesario dominar la técnica de este ejercicio, para evitar que las articulaciones y músculos involucrados se lesionen o tengan
Extensión de Cuadriceps en máquina Leer más »