Existen ejercicios anaeróbicos que contribuyen a tener un físico atractivo y unos miembros inferiores con musculatura bien definida. Uno de ellos es la sentadilla hack, que permite aumentar la masa muscular de las piernas. A continuación te enseñaremos cómo realizar correctamente dicha rutina conocida también como “squat hack” y cuáles músculos trabajan. Técnicas de ejecución […]
Sentadilla hack o squat hack Leer más »
¿Quieres ejercitar la zona de la pantorrilla o gemelos? Esta es una zona del cuerpo que requiere de mucho entrenamiento para poder ver los resultados, pero no te preocupes hoy en día se han ideado una gran cantidad de técnicas para que puedas sacar provecho de esto en poco tiempo, pero con más esfuerzo. El
Elevación de talón con mancuerna Leer más »
La llegada del frío no puede hacerte dejar de entrenar. Es el momento propicio para que la pereza te venza pero tienes que ser fuerte y sobre todo, ser consciente que un parón en tu rutina de entrenamiento te llevará a perder la condición física que tanto esfuerzo te costó durante el verano. Además, existe
Consejos para entrenar con frío. Running en invierno Leer más »
Existen ejercicios anaeróbicos que contribuyen a tener un físico atractivo y unos miembros inferiores con musculatura bien definida. Uno de ellos es la prensa de piernas inclinada, que permite aumentar la masa muscular de esa área. A continuación te enseñaremos cómo realizar correctamente dicha rutina y cuáles músculos trabajan. Técnicas de ejecución de la prensa
Prensa de piernas inclinada Leer más »
Ahora que llega el tiempo frío es hora de darle una nueva oportunidad al Snowboard. Es un deporte que engancha y que te da unas sensaciones únicas. Sabemos que es difícil de por si mantener el equilibrio, pero si ese paso ya lo has conseguido, necesitas avanzar al siguiente para convertirte en un mejor rider.
Aprende a girar en Snowboard Leer más »
Hay gimnasios en los que todo vale con tal de conseguir clientes. Éticamente, algunos carecen de principios ya que se aprovechan de la desesperación de aquellos que tienen una necesidad imperiosa de bajar peso. Por suerte, hay gimnasios donde realmente se preocupan de proporcionar a sus clientes verdaderas herramientas para conseguir sus objetivos sin recurrir
¿Funciona el Zumba para perder peso? Leer más »
Es un ejercicio anaeróbico de calentamiento sencillo y que puedes realizar en casa con el debido cuidado. Te permite trabajar la zona abdominal. Ayuda a reducir la grasa del abdomen, fortalece el oblicuo mayor derecho, así como también el oblicuo menor izquierdo. Sólo te tomará unos minutos, debes realizar giros leves para no forzar la
Rotación del tronco con bastón Leer más »
Las elevaciones de piernas suspendido en barra se han consolidado como uno de los ejercicios fundamentales en el mundo del fitness y la calistenia. ¿Por qué? Su capacidad para trabajar y fortalecer el core es indiscutible. Pero, como con cualquier ejercicio, la técnica y el conocimiento son clave para maximizar beneficios y evitar lesiones. Elevaciones
Elevaciones de piernas suspendido en barra Leer más »
La actividad física de encogimiento de abdominales o crunch con polea alta implica un desarrollo completo del abdomen. Esto genera resistencia lineal en toda la zona en la que estás trabajando de tu masa muscular. También es una actividad anaeróbica que requiere de una respiración controlada para mayor rendimiento. Este entrenamiento solo deben realizarlo personas
Encogimientos de abdominales o crunch con polea alta Leer más »
Las elevaciones del tronco requieren de estar en una posición fija sobre unos cojines. Debes tener el torso en el vacío mientras tienes las manos detrás de la cabeza. Y debes inhalar mientras elevas el tronco hasta lograr que toque las rodillas con la cabeza. Tu columna vertebral debes curvar para lograr la contracción en
Elevaciones del tronco en suspensión Leer más »