Conviértete en un atleta más rápido y eficazmente con videos de Youtube
Conviértete en un atleta más rápido y eficaz con videos de Youtube 2

Conviértete en un atleta más rápido y eficaz con videos de Youtube

Las  técnicas de visualización son aquellas que nos ayudan a vernos en una determinada situación para saber afrontarla, tratando de reproducir sensaciones que se darán el día que nos expongamos a ella, algo en lo que también hacen hincapié las técnicas de motivación utilizadas en el F.C Barcelona en su día por Guardiola con los famosos videos en la final de la Champions.

Ahora se ha descubierto que la visualización también contribuye a que nuestro cerebro asimile determinados movimientos mediante la imitación, es decir, este se activaría para tratar de reproducir mentalmente los ejercicios que esta imaginando lo cual ayudaría a observadores expertos a con solo “pensar” detenidamente en un ejercicio, pulir y mejorar su técnica.

Que ocurre si no soy experto y quiero aprender con vídeos

Si no eres un experto tan solo con imaginar un determinado moviendo es muy difícil o prácticamente imposible que lo aprendas, pero gracias a los videos y Youtube podemos llevar a cabo técnicas de visualización,  siendo los videos eficaces en técnicas de adquisición de habilidades u observación de la acción.

 

Este sistema se ha estudiado a fondo en Journal of Strength and Conditioning Research donde concluyeron que existe una diferencia significativa entre atletas entrenados de manera tradicional y aquellos que aparte recibían sesiones de video con las técnicas ejecutadas correctamente.

 

Muy bonito… pero, ¿Cómo lo aplico a mi entrenamiento diario?

Tanto si estas con ejercicios de fuerza como de resistencia o velocidad, prueba a compaginar tus sesiones de entrenamiento especifico con videos en Youtube  de deportistas de elite desarrollando esas mismas técnicas, por ejemplo, técnicas de carrera, remates a puerta de cabeza o lo que se te ocurra que estés entrenando, siempre después de cada sesión de entrenamiento una sesión de video, procura seleccionar tus videos antes de ponerte a ello para no perderte en las cientos de miles de cosas que existen en Internet.

 

Queremos que optimices el entrenamiento, no que pierdas tiempo

 

Tras dos semanas, según Journal of Strength and Conditioning Research existe una diferencia pequeña, pero apreciable y al cumplir el mes, los resultados son visibles.

 

Aplica el plan: Como aprender más rápido con vídeos

Pon en practica este sistema de entrenamiento, durante 1 mes verás vídeos de técnicas deportivas después de tus sesiones de entrenamiento y te darás cuenta como mejoras más rápido y eficazmente que tus compañeros.

AUMENTA TU RENDIMIENTO DEPORTIVO

Recibe semanalmente material sobre entrenamiento, nutrición y rendimiento físico en tu correo, exclusivo para suscriptores.

extensión de tricpes polea alta agarre supinación

Las extensiones tríceps en polea agarre invertido son ejercicios que representan una variante de los clásicos ejercicios de polea, para el desarrollo de los músculos …

Leer Más →
Press banca inclinado

Para fortificar y tonificar tus pectorales, el press de banca inclinado es ideal. Esto debido al conjunto de músculos que le permitirá ejercitar, como lo …

Leer Más →
Dominadas a un brazo Escalada

El objetivo de esta rutina es la de conocer las particularidades de las dominadas con un solo brazo, ya sea porque quieras dar un giro …

Leer Más →
rest pause training

En una publicación de Journal Of Science & Medicine In Sport han desarrollado una técnica entrenamiento para obtener más fuerza y estar más definido en …

Leer Más →

El calentamiento es cualquier actividad superior al reposo que nos sirva para prepararnos para la actividad que vamos a realizar a continuación. Son ejercicios preparatorios …

Leer Más →
correr en ayunas

Mucho se ha hablado y escrito sobre la idoneidad de correr en ayunas para perder peso. Como en casi todo en la vida hay voces …

Leer Más →

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Ir arriba