Cualquiera que haya entrenado en un gimnasio sabe la importancia de las series de ejercicios y las repeticiones. La distribución de las series en un entrenamiento va a acorde con el objetivo del mismo. A continuación comentaremos las diferentes series de ejercicios para una rutina de gimnasio, cuál es su aplicación, cuantas hacer y cómo
20 tipos de SERIES DE EJERCICIOS para Rutinas de Gimnasio Leer más »
Es obligatorio para hablar sobre las rutinas EDT (“Escalating Density Training”) o entrenamiento de densidad escalada, hacer referencia a Charles Staley, su creador en 2002. La rutina EDT se basa en hacer cada vez más trabajo en el mismo intervalo de tiempo, es decir, aumentar la densidad. La densidad de entrenamiento es la relación entre
Como crear rutinas EDT (Entrenamiento de Densidad Escalonada) Leer más »
La gran mayoría de las personas que comienza en el gimnasio ha tenido que aprender a crear una rutina Weider para ponerse a entrenar en serio. Junto a la torso – pierna y la fullbody, las rutinas weider son las más típicas, lo que no quiere decir que sean la elección ideal. A continuación vamos
Como crear una Rutina WEIDER Leer más »
La planificación deportiva tendrá en cuenta aspectos como el desentrenamiento, el sobreentrenamiento, la autorregulación y los periodos de descanso. La armonía entre estos eventos hará que podamos conseguir nuestros objetivos según lo programado. Periodización adecuada del entrenamiento, evitar el sobreentrenamiento, periodos de descanso óptimos y la autorregulación entendida como el sentido común de la práctica
Desentrenamiento, sobreentrenamiento, autorregulación y descanso Leer más »
Los sistemas de planificación del entrenamiento más clásico tienen más tiempo de tareas específicas, mientras que la periodización ATR ayudará a los atletas de mayor nivel a trabajar de forma más específica e intensa, consiguiendo varios picos de forma a lo largo de la temporada. La periodización ATR es un tipo de planificación del entrenamiento
Sistema de periodización ATR Leer más »
La repetición máxima o RM es un valor numérico de peso que nos sirve para organizar la carga con la que vamos a trabajar en los ejercicios de nuestra rutina de entrenamiento. Determinar nuestro RM debería ser parte del proceso de planificación del entrenamiento deportivo. ¿Qué significa repetición máxima? La repetición máxima (RM) o 1RM
La previa planificación base del entrenamiento en general es muy necesaria y fundamental para en cuanto a rendimiento deportivo se trata. Ya que para poder tener un mayor rendimiento en este ámbito, es necesario una estructura de entrenamiento planificada, la organización y el contenido del mismo. | Ver Programación Deportiva CronosFit En si el planificar
Planificación Base del Entrenamiento a Medio Plazo Leer más »
La barra olímpica de halterofilia siempre ha sido el mejor aliado para ganar fuerza y explosividad, pero no ha sido hasta la aparición del Crossfit, cuando la población general se ha dado cuenta de sus ventajas. Si eres de los que prefiere el entrenamiento con pesos libres al entrenamiento con máquinas de musculación, lo que
Barra olímpica de Halterofilia Leer más »
El Clubell, clava, pesa persa o pesa india es un elemento de entrenamiento de fuerza que se utiliza desde la antigüedad y que se ha vuelto a popularizar en los últimos años con el éxito del trabajo de fuerza funcional con kettlebell o mancuernas. Si no tienes ni idea de lo que es un clubell,
Clubbell o Pesas Persas – MEGA Guía Completa 2026 Leer más »
La Vo2 máxima es la medida de la cantidad máxima de oxígeno que nuestro cuerpo es capaz de utilizar durante el ejercicio. Tiene varios nombres, consumo máximo de oxígeno, capacidad aeróbica máxima o absorción máxima de oxígeno. Las pruebas que miden el Vo2 máx se consideran el “gold standar” para medir la aptitud cardiovascular de
Como aumentar los niveles máximos de VO2peak Leer más »