La música motiva, eso lo sabe todo el mundo, por ello entrenar escuchando música ayuda a que rindamos más en nuestros entrenamientos. Después de lo anterior alguno puede pensar que cualquier música que nos guste puede ayudarnos a aumentar el rendimiento, pero esto es una verdad a medias. Con la proliferación de las clases de
Entrenar con música para aumentar tu rendimiento Leer más »
El volumen de entrenamiento es la cantidad total de trabajo realizado. Dicho volumen, puedes cuantificarlo en una sesión o dentro de un ciclo de tu programación deportiva. En esta publicación me voy a centrar en el volumen como variable principal para obtener la máxima ganancia de hipertrofia muscular. Además te será de vital importancia para
¿Cuántos ejercicios hacer por entrenamiento en el gimnasio? Leer más »
Existe la falsa creencia de que utilizando fajas, incluso he visto en el gimnasio gente con film de este transparente de envolver alimentos alrededor del abdomen, se elimina la grasa localizada en el abdomen, ya sea para destapar los abdominales o para conseguir buena figura en la cintura. Con la faja lo único que se
Utilizar faja en el gimnasio para reducir cadera: FALSO Leer más »
El cuerpo fitness esta relacionado con la definición, pero va mucho más allá que eso. Un cuerpo fitness es aquel donde volumen, definición y funcionalidad se unen equilibradamente, podríamos entenderlo como un cuerpo apto para cualquier tipo de deporte, de esta manera un atleta que se considere fitness combinaría a partes iguales: Capacidad aeróbica
Como conseguir un cuerpo fitness Leer más »
Si haces deporte de forma regular y te entrenas para batir tus marcas, probablemente ya conocerás los términos aeróbico y anaeróbico. Aún así siempre es difícil explicar esta clasificación de ejercicios a alguien que no tenga claro su significado. Si quieres conocer exactamente qué es cada término y sobre todo si quieres subir el siguiente escalón en
Aeróbico Vs Anaeróbico Leer más »
Dada la situación actual en la que se encuentran nuestras ciudades, desde CronosFit estamos trabajando duro para poner a tu disposición entrenamientos diarios tipo cross training. De esta manera independientemente de que no puedas acudir a tu gimnasio o Box, podrás entrenar en casa de forma adecuada. Anímate a probar nuestras rutinas de entrenamiento y
Plan de entrenamiento Coronavirus en casa 2 Semanas | Edición Especial Leer más »
El calentamiento es cualquier actividad superior al reposo que nos sirva para prepararnos para la actividad que vamos a realizar a continuación. Son ejercicios preparatorios para la actividad intensa que vamos a realizar. Objetivos del Calentamiento El calentamiento servirá para entrar en calor y ser capaces de alcanzar los rangos óptimos de movimiento articular. Todo
Calentamiento para Mejorar el Rendimiento Deportivo Leer más »
Recuperar la Forma Física después de las Navidades va a ser nuestro objetivo principal en enero. Depende de cuanto nos hayamos moderado estas fiestas, nuestro objetivo a más o menos distancia. Durante estas fiestas nos enfrentamos a un descenso de la actividad física y a comidas copiosas: muchas grasas y exceso de carbohidratos. Es normal
Como Recuperar la Forma Física después de las Navidades Leer más »
La velocidad consiste en la aplicación de la máxima fuerza en un periodo mínimo de tiempo. El entrenamiento de velocidad nos hará ser más rápidos. Cuando empezamos cualquier deporte lo primero que se nos pasa por la cabeza es aguantar más, pero cuando adquirimos ese pico de forma en que nos sentimos cómodos, todos queremos
Entrenamiento de VELOCIDAD | Cómo mejorar la velocidad Leer más »
Cuantas repeticiones vamos a realizar en el gimnasio es una de las primeras cosas que debemos tener en cuenta. Para hacer una buena rutina de musculación tenemos que tener claro: ejercicios a realizar, número de series, número de repeticiones y tiempos de descanso. El nivel de una rutina lo va a determinar el volumen de
Cuantas REPETICIONES de Ejercicios para: VOLUMEN, DEFINICIÓN o FUERZA Leer más »