Dada la situación actual en la que se encuentran nuestras ciudades, desde CronosFit estamos trabajando duro para poner a tu disposición entrenamientos diarios tipo cross training.
De esta manera independientemente de que no puedas acudir a tu gimnasio o Box, podrás entrenar en casa de forma adecuada.
Anímate a probar nuestras rutinas de entrenamiento y verás que en casa también se puede mejorar nuestro rendimiento deportivo.
Si te encuentras en un nivel entre principiantes e intermedios, puedes realizar primero la parte de fuerza y después escoger uno de los dos WOD.
En las sesiones de fuerza, el descanso entre rondas es de 1-2 minutos. Los ejercicios siempre son con mancuernas, aunque si tienes posibilidad puedes utilizar un chaleco lastrado, una kettlebell, un disco…
¿Todavía no sabes que es la infección por Coronavirus?
SEMANA 1 Plan de Entrenamiento Coronavirus en casa
SEMANA 2 Plan de Entrenamiento Coronavirus en casa
Plan de Entrenamiento Coronavirus en casa SIN EQUIPAMIENTO
Plan de entrenamiento de dos semanas para llevar a cabo con el menor equipamiento posible.
En la planificación deportiva se incluyen 2 WOD y un trabajo de fuerza, acompañaremos las sesiones con videos disponibles en nuestro canal de Youtube para poder llevar a cabo los entrenamientos en casa con la técnica correcta.
Todos los ejercicios pueden adaptarse, por lo que si tienes alguna duda déjanos un comentario para proponerte alternativas y adaptaciones a los ejercicios propuestos.
Recuerda que hace tiempo publicamos el Reto de Entrenamiento con Peso corporal, recopilado en esta lista de reproducción:
En la misma iremos incorporando entrenamientos en casa, algunos con los resúmenes de los ejercicios y otros serán sesiones completas.
(Como podrás observar algunas de las sesiones de ejercicio propuestas en esta publicación, difieren de lo que finalmente se publica en Youtube.)
Si buscas más alternativas en CronosFit encontrarás
- Listas de rutinas y ejercicios
- Planes de entrenamiento de Calistenia y peso corporal
- Nuestro plan Full Body 3.0 que podrás adaptar para realizar íntegramente en casa.
Espero que esta programación te sea de ayuda para llevar de una forma más llevadera el encierro.
Si aún no lo has hecho suscribete a nuestro canal CronosFit en Youtube.
Mucho ánimo.
Si tu sueño es tener un box de CrossFit en tu garaje o un gimnasio de CrossFit en casa, a continuación vamos redactar una lista …
Remo al cuello con manos juntas
Nuestros brazos están compuestos por diferentes músculos, cada uno con su propia función, que le aportan un aspecto estético. Los tríceps grandes y definidos son …
Seguramente has leído o te han dicho que hay que descansar bastante porque es importante para salud y sobre todo cuando se realiza grandes esfuerzos. …
Todo el mundo dice que el deporte y el ejercicio en general te ayuda a estar de mejor humor y que incluso ayuda a salir …
Es muy sencillo hacer el pull-over con polea alta, brazos extendidos son el secreto detrás de este ejercicio. Cada vez son más las personas que …