En este articulo vamos a revisar la suplementación durante la fase menstrual. Las mujeres que practican algún tipo de deporte seguro han notado que hay días del mes que se le hace más fácil una rutina de entrenamiento exigente y de resistencia, pero otras veces se sienten cansadas con mayor rapidez y parecieran no lograr
Suplementación durante la fase menstrual Leer más »
A la hora de diseñar nuestras propias dietas para volumen o definición, tenemos problemas a la hora de responder a la pregunta, ¿Cuánto necesito comer? Para ello vamos a tratar de explicar de manera sencilla cual es la cantidad de calorías que necesitamos ingerir según nuestro peso, talla, actividad física y resultados que queramos obtener.
¿Cuánto necesito comer? Diseño de dietas Leer más »
Si queréis tener unos mega brazos esta rutina de entrenamiento es lo que estáis buscando, lo que busca es congestionar al máximo vuestros bíceps y tríceps; en un solo mes veréis unos resultados increíbles. Características principales de: MEGA Brazos en Un mes La duración del plan es de 1 mes El entrenamiento debe realizarse
Rutina MEGA Brazos en Un mes (Bíceps y Tríceps) Leer más »
Participar en un triatlón es todo un reto desde que te lo propones hasta que acabas. Meses de entrenamiento, sufrimiento, lesiones, dietas, noches sin dormir, amigos que no ves, familia que te echa de menos,… todo es sacrificio y valdrá la pena al acabar tu primera competición. Pero si no quieres meter la pata y
Consejos para tu primer Triatlón: preparación y transiciones Leer más »
Conocemos por el tail del corcho en bodyboard a la cola. El tail aporta distintos tipos de agarre y maniobrabilidad a nuestro corcho. El tail que escojamos se adaptará al nivel que tengamos o al tipo de maniobras y olas que más nos guste desarrollar o coger respectivamente. Los diferentes tipos de tails en bodyboard
Diferentes tails en Bodyboard Leer más »
Existe la falsa creencia de que utilizando fajas, incluso he visto en el gimnasio gente con film de este transparente de envolver alimentos alrededor del abdomen, se elimina la grasa localizada en el abdomen, ya sea para destapar los abdominales o para conseguir buena figura en la cintura. Con la faja lo único que se
Utilizar faja en el gimnasio para reducir cadera: FALSO Leer más »
El cuerpo fitness esta relacionado con la definición, pero va mucho más allá que eso. Un cuerpo fitness es aquel donde volumen, definición y funcionalidad se unen equilibradamente, podríamos entenderlo como un cuerpo apto para cualquier tipo de deporte, de esta manera un atleta que se considere fitness combinaría a partes iguales: Capacidad aeróbica
Como conseguir un cuerpo fitness Leer más »
Después de los abdominales, tener unos buenos pectorales es una de las cosas que más llama la atención en un hombre con un cuerpo equilibrado, para ello deberemos trabajar tanto su volumen, como su extensión y definición. Con la siguiente rutina conseguiremos en 2 meses unos pectorales dignos de una portada de revista, para ello
Pectorales de Portada de Revista Leer más »
A las mujeres siempre les ha gustado tener un un físico bonito y femenino. Uno de los grandes problemas para las mujeres es los senos, muchas los quisieran más chiquitos, más grandes, mas firmes. El busto en sí denota la feminidad en las mujeres, y es considerado uno de los atractivos que distingue al cuerpo
Como Conseguir Senos más Bonitos Leer más »
Si haces deporte de forma regular y te entrenas para batir tus marcas, probablemente ya conocerás los términos aeróbico y anaeróbico. Aún así siempre es difícil explicar esta clasificación de ejercicios a alguien que no tenga claro su significado. Si quieres conocer exactamente qué es cada término y sobre todo si quieres subir el siguiente escalón en
Aeróbico Vs Anaeróbico Leer más »