Es obligatorio para hablar sobre las rutinas EDT (“Escalating Density Training”) o entrenamiento de densidad escalada, hacer referencia a Charles Staley, su creador en 2002. La rutina EDT se basa en hacer cada vez más trabajo en el mismo intervalo de tiempo, es decir, aumentar la densidad. La densidad de entrenamiento es la relación entre […]
Como crear rutinas EDT (Entrenamiento de Densidad Escalonada) Leer más »
La gran mayoría de las personas que comienza en el gimnasio ha tenido que aprender a crear una rutina Weider para ponerse a entrenar en serio. Junto a la torso – pierna y la fullbody, las rutinas weider son las más típicas, lo que no quiere decir que sean la elección ideal. A continuación vamos
Como crear una Rutina WEIDER Leer más »
El ejercicio para embarazadas durante el primer trimestre continua siendo una tarea importante al igual que en la gran mayoría de los momentos de tu vida. Es importante indicar que “los diversos estudios científicos que a día de hoy han sido publicados no demuestran la existencia de un ejercicio ideal”. Un ejercicio físico adecuado es
Ejercicio para Embarazadas durante el Primer Trimestre Leer más »
Si quieres acabar con las “piernas de jilguero”, pero odias ejercitar tus piernas, te presento un entrenamiento de piernas sin pesas ni gimnasios. La musculatura de las piernas es más de la mitad de la masa muscular del cuerpo, sin embargo son muchos los que se empeñan en infraentrenarlas. Una musculatura en las piernas envidiable
Rutina de Entrenamiento de piernas sin pesas Leer más »
El Farmer’s Walk o paseo del granjero es un ejercicio que nos recuerda a las pruebas de Strongman. Gracias al Farmer’s Walk conseguirás construir músculo, reducir grasa y mejorar tu rendimiento. No busques ejercicios mágicos, anímate a dar el paseo del granjero… cargar y trabajar. Convierte en un granjero grande y fuerte⚡INDICE DEL ARTICULO1 Convierte
Farmer’s Walk o Paseo del granjero Leer más »
El front lever es uno de los primeros movimientos avanzados que se aprende en calistenia, más por la sencillez técnica que por su dificultad. A nivel de dificultad, el front lever necesita de fuerza de dorsales y tensión en todo el core, capacidades que habrá que entrenar por separado para ser capaz de conseguir nuestro
5 entrenamientos para Dominar el Front Lever Leer más »
La dieta cetogénica consiste en un aporte de hidratos de carbono menor de 100 gramos al día. De esta manera se producen los cuerpos cetónicos, resultado de la utilización de las grasas como fuente de energía. Los cuerpos cetónicos son tres: betahidroibutirato, acetoacetato y acetona. La dieta cetogénica puede ser útil en epilepsia refractaria
El muscle up es en calistenia como la primera vez que entras en un gimnasio e intentas hacer una dominada: no eres capaz. Normalmente uno no sabe por dónde empezar, no sabemos qué músculos activar y nos peleamos contra la gravedad para tratar de subir por encima de la barra. ¿Qué músculos intervienen en el
6 Entrenamientos para Dominar los Muscle Up Leer más »
Dieta paleo, paleodieta, dieta evolutiva… hacen referencia a la dieta paleolítica tan en auge en los últimos años y que a lo largo del tiempo ha ido moderando sus afirmaciones hasta convertirse en una forma de alimentarse de forma sana. Con el boom del Crossfit comenzamos a ver como muchos atletas se subían al carro
Un reto para adelgazar puede ser una herramienta útil para estar motivados y alcanzar nuestros objetivos de peso. El plan nutricional que propone el reto consiste en una dieta equilibrada y saludable durante 6 semanas. Durante este periodo nos encontraremos en déficit, lo que nos ayudará a mejorar nuestro porcentaje de grasa corporal. Además, comer
Reto para adelgazar en 6 semanas Leer más »