La repetición máxima o RM es un valor numérico de peso que nos sirve para organizar la carga con la que vamos a trabajar en los ejercicios de nuestra rutina de entrenamiento. Determinar nuestro RM debería ser parte del proceso de planificación del entrenamiento deportivo. ¿Qué significa repetición máxima? La repetición máxima (RM) o 1RM
La previa planificación base del entrenamiento en general es muy necesaria y fundamental para en cuanto a rendimiento deportivo se trata. Ya que para poder tener un mayor rendimiento en este ámbito, es necesario una estructura de entrenamiento planificada, la organización y el contenido del mismo. | Ver Programación Deportiva CronosFit En si el planificar
Planificación Base del Entrenamiento a Medio Plazo Leer más »
Si eres un atleta de alta intensidad con gran demanda energética necesitarás un desayuno crossfit en condiciones. Muchos deportistas deben satisfacer necesidades nutricionales de 5000 calorías. Al margen del titular, todas las comidas son importantes, pero obtendremos ventaja en nuestro rendimiento si aprovechamos el timing nutricional. En este caso nos encontraremos con un atleta que
Desayuno crossfit: Como se alimenta un campeón Leer más »
Existen modificaciones en el entrenamiento y dieta para quemar grasa sin perder músculo, uno de los escollos a superar en etapas de definición en culturismo o cuando queremos alcanzar un peso sin disminuir nuestro rendimiento, como puede ser un combate de boxeo o una prueba de halterofilia. El objetivo de las recomendaciones de CronosFit serán:
Como quemar grasa sin perder músculo Leer más »
La barra olímpica de halterofilia siempre ha sido el mejor aliado para ganar fuerza y explosividad, pero no ha sido hasta la aparición del Crossfit, cuando la población general se ha dado cuenta de sus ventajas. Si eres de los que prefiere el entrenamiento con pesos libres al entrenamiento con máquinas de musculación, lo que
Barra olímpica de Halterofilia Leer más »
La calistenia es una disciplina deportiva que busca la armonía y belleza de los movimientos con el propio peso corporal. Para desarrollar un entrenamiento completo de calistenia debemos conocer los diferentes tipos de ejercicios que nos vamos a encontrar: Ejercicios de fuerza estáticos: Planche, front lever, pino… Ejercicios de fuerza dinámicos: Flexiones, Toes to bar, handstand
100 Rutinas de Calistenia: Pilares del entrenamiento con peso corporal Leer más »
Las enfermedades cardiovasculares son enfermedades que afectan a las arterias de nuestro organismo. Siendo las más conocidas el infarto de miocardio o el accidente cerebrovascular (isquémico o hemorrágico). El riesgo cardiovascular es la probabilidad que tiene una persona de sufrir una enfermedad cardiovascular (recordemos, principal causa de muerte en países desarrollados). Esta probabilidad va
Factores de Riesgo Cardiovascular Leer más »
El Clubell, clava, pesa persa o pesa india es un elemento de entrenamiento de fuerza que se utiliza desde la antigüedad y que se ha vuelto a popularizar en los últimos años con el éxito del trabajo de fuerza funcional con kettlebell o mancuernas. Si no tienes ni idea de lo que es un clubell,
Clubbell o Pesas Persas – MEGA Guía Completa 2026 Leer más »
La Vo2 máxima es la medida de la cantidad máxima de oxígeno que nuestro cuerpo es capaz de utilizar durante el ejercicio. Tiene varios nombres, consumo máximo de oxígeno, capacidad aeróbica máxima o absorción máxima de oxígeno. Las pruebas que miden el Vo2 máx se consideran el “gold standar” para medir la aptitud cardiovascular de
Como aumentar los niveles máximos de VO2peak Leer más »
Para empezar, hablemos de la testosterona. Esta es una hormona del tipo esteroidea que se sintetiza en los testículos partiendo del colesterol, es una hormona que se produce en hombres y mujeres, pero en las mujeres se produce en una cantidad mucho menor. Además es la hormona que da lugar a los rasgos masculinos como
Beneficios de la testosterona natural Leer más »