Dieta paleo, paleodieta, dieta evolutiva… hacen referencia a la dieta paleolítica tan en auge en los últimos años y que a lo largo del tiempo ha ido moderando sus afirmaciones hasta convertirse en una forma de alimentarse de forma sana. Con el boom del Crossfit comenzamos a ver como muchos atletas se subían al carro
Un reto para adelgazar puede ser una herramienta útil para estar motivados y alcanzar nuestros objetivos de peso. El plan nutricional que propone el reto consiste en una dieta equilibrada y saludable durante 6 semanas. Durante este periodo nos encontraremos en déficit, lo que nos ayudará a mejorar nuestro porcentaje de grasa corporal. Además, comer
Reto para adelgazar en 6 semanas Leer más »
Las bebidas alcohólicas pueden ser, más o menos perjudiciales para la salud dependiendo de cuales sean y si se toma con moderación o no. Se dice que el consumo moderado del alcohol puede tener beneficios sobre el sistema cardiovascular, reduciendo significativamente la coagulación de la sangre, disminuyendo las formaciones de trombos y otros beneficios que
Vino y Salud Cardiovascular Leer más »
Comenzaremos con una introducción sobre los diferentes tipos de aminoácidos para centrarnos en el impacto de los aminoácidos ramificados en la nutrición y rendimiento deportivo. Los aminoácidos son el componente esencial de las proteínas. Los aminoácidos de cadena ramificada hacen referencia a su estructura molecular. La proteínas se componen de 20 aminoácidos, 10 de ellos
Aminoácidos Ramificados en Nutrición Deportiva Leer más »
La dieta vegana es tendencia en la nutrición deportiva y es probable que cada vez consiga más seguidores en el futuro. La concienciación de la sociedad en el medio ambiente, el continuo abuso de los productos de origen animal y la epidemia de obesidad que nos aborda son las principales causas de este cambio de
Dieta vegana y Nutrición Deportiva Leer más »
La planificación deportiva tendrá en cuenta aspectos como el desentrenamiento, el sobreentrenamiento, la autorregulación y los periodos de descanso. La armonía entre estos eventos hará que podamos conseguir nuestros objetivos según lo programado. Periodización adecuada del entrenamiento, evitar el sobreentrenamiento, periodos de descanso óptimos y la autorregulación entendida como el sentido común de la práctica
Desentrenamiento, sobreentrenamiento, autorregulación y descanso Leer más »
Los Crossfit Open consisten en 5 pruebas que se desarrollan a lo largo de 5 semanas y sirven para clasificar para los Regionals, por lo tanto es importante tener correctamente estructurada nuestra nutrición durante los Crossfit Open. Es cierto que los Open pueden estar próximos a su extinción y que la forma de acceder a
Nutrición durante los Crossfit Open Leer más »
Los sistemas de planificación del entrenamiento más clásico tienen más tiempo de tareas específicas, mientras que la periodización ATR ayudará a los atletas de mayor nivel a trabajar de forma más específica e intensa, consiguiendo varios picos de forma a lo largo de la temporada. La periodización ATR es un tipo de planificación del entrenamiento
Sistema de periodización ATR Leer más »
Podríamos entender comer limpio como comer sano, saludable, comer comida real, no comer alimentos procesados. Son comunes expresiones como “subir limpio” en una dieta de volumen, en relación a ganar peso y masa muscular con poca grasa acompañante. El mercado actual nos hace creer que es imposible comer limpio todo el tiempo, de hecho las
La importancia de Comer limpio Leer más »
En CronosFit tienes a tu disposición rutinas de pecho y ejercicios específicos para el trabajo efectivo de tus pectorales. En el siguiente articulo tiene muchas rutinas de pecho para que puedas crear tus propias planificaciones deportivas. Si no sabes como hacerlo, en CronosFit ACADEMY encontrarás toda la formación necesaria para ser capaz de gestionar tus
Rutinas de Pecho para Gimnasio Leer más »