La vigorexia, también conocida como dismorfia muscular, se trata de una de las alteraciones corporales más conocidas y que suele manifestarse en pacientes que tienen una grave preocupación por cómo se observa su cuerpo. En pocas palabras, las personas que sufren de esta afección crean una gran dependencia al ejercicio de aumento de masa muscular,
Vigorexia, una patología asociada a la autoestima Leer más »
Las personas creen que el Foam Roller es una técnica terapéutica que permite tratar algunas lesiones, pero lo cierto es que consiste en utilizar un rodillo de espuma donde dejamos caer el peso corporal. El mismo está indicado para la liberación miofascial a través de foam roller, donde debes rodar sobre el suelo. El Foam
Liberación miofascial con foam roller Leer más »
Las correas de levantamiento pueden parecer una herramienta de ejercicios para personas débiles, y ciertamente el no utilizarlas puede generar la aplicación de más fuerza en los músculos al realizar ejercicios como el peso muerto, los remos y los jalones; pero en realidad se trata de correas que pueden ser utilizadas en sitios estratégicos para
Cuándo usar correas en Halterofilia y Powerlifting Leer más »
La pistol squat (sentadillas de pistola), es conocida por varios nombres como, sentadillas a una pierna o sentadillas pistol. Se trata de una sentadilla que se realiza con una pierna, mientras que la otra se mantiene estirada hacia adelante en todo el proceso. Este ejercicio es muy importante en el ámbito de la Calistenia (ejercicios
Las carreras nos pueden llevar a superficies diferentes. Es una forma efectiva de poder variar el terreno donde entrenamos, pero, ¿Qué superficie son mejores para correr? Aunque no lo creamos, el tipo de terreno puede forzar a nuestro cuerpo a trabajar de una forma diferente. Cualquier superficie tiene impacto sobre nuestro cuerpo, por ello es
Mejor superficie para correr Leer más »
La soga de batalla o battle rope, es una pesada cuerda, normalmente de cáñamo, igual que la utilizada para trepar, que se utiliza en ejercicios de batida. Estos ejercicios combinan resistencia y fuerza, perfectos para completar entrenamientos funcionales. La Battle rope más vendido en ¿Qué es el Battle Rope? La cuerda de combate es un
Battle Rope o Soga – Qué comprar en 2026 Leer más »
Montar un parque de calistenia es algo complejo, no solo es importante la calidad de las estrucutras, si no que estas deben estar correctamente ancladas al suelo para evitar sorpresas cuando estés realizando dinámicos. Un parque de calistenia puede ser desde un complejo rack con muchos puestos de entrenamiento, hasta un pequeño área en tu
Parque de Calistenia Guía de Compra 2026 Leer más »
Un accesorio que nunca pasa de moda es el TRX, ideal para ganar fuerza en el core y tronco para pasar después a ejercicios más complejos. También puedes utilizar el TRX para adaptar movimientos de pierna como el pistol. Si estas listo para incluir sesiones de suspension training en tu planificación semanal, necesitas un TRX.
TRX – Guía de compras 2026 Leer más »
El balón de Crossfit o “esa bola grande y pesada” que todos llamamos directamente wall ball, dado que prácticamente es para el único ejercicio que lo utilizamos, es un elemento de entrenamiento interesante que pondrá a prueba tu resistencia física. Además, con imaginación y escapando de lo tradicional, puedes utilizar como lastre en tus sit
Wall Ball – Qué comprar en 2026 Leer más »
Mi top accesorios para practicar crosstraining son las calleras y por supuesto las muñequeras. No es raro ver como tarde o temprano aparecen dolores en esta pequeña, pero compleja articulación. Es cierto que unas buenas muñequeras no van a protegerte de un mal entrenamiento, pero su vendaje acompañado de un buen entrenamiento y sesiones de
Muñequeras de Crossfit – Qué comprar en 2026 Leer más »