Montar un parque de calistenia es algo complejo, no solo es importante la calidad de las estrucutras, si no que estas deben estar correctamente ancladas al suelo para evitar sorpresas cuando estés realizando dinámicos. Un parque de calistenia puede ser desde un complejo rack con muchos puestos de entrenamiento, hasta un pequeño área en tu jardín para realizar fondos y dominadas.
El parque de calistenia se pone de moda y cada vez más son los ayuntamientos en España que apuesta por ellos para poner en forma a sus ciudadanos de forma gratuita. En esta guía aprenderás a encontrar el mejor y si no es posible, ¿te atreves a construir el tuyo propio?
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¿Qué es la calistenia o Street Workout?
La calistenia, también conocida como Street Workout o calisthenics, es una forma de ejercicio físico que utiliza el propio peso corporal para realizar diversos ejercicios.
Es una forma eficaz de desarrollar fuerza y resistencia sin necesidad de equipos adicionales ni pesas. Los parques de calistenia son zonas al aire libre especialmente diseñadas que ofrecen diferentes aparatos, como barras, anillas y otras instalaciones (incluso algunos con bancos de abdominales), para que la gente los utilice al realizar calistenia.
Estos parques son cada vez más populares en ciudades de todo el mundo y ofrecen un lugar ideal para practicar la calistenia y ponerse en forma al mismo tiempo, haciendo ejercicio al aire libre.
Con una gran variedad de ejercicios disponibles en un parque de calistenia, es fácil encontrar algo que funcione mejor para ti y tus objetivos de fitness.
Tanto si quieres ponerte más fuerte como si simplemente quieres mantenerte activo al aire libre, un parque de calistenia puede ser una forma divertida y eficaz de hacerlo.
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¿Qué son los parques de calistenia?
Un parque de calistenia es un conjunto de estructuras metálicas que sirven para realizar entrenamiento en suspensión, dominadas, muscle ups.. en barras y paralelas, además algunos cuentan con postes o espalderas, y son el lugar ideal para practicar calistenia.
La calistenia es una forma de ejercicio que combina ejercicios de peso corporal como flexiones, dominadas y sentadillas con movimientos más dinámicos como correr, saltar, balanceos, giros, flexiones con palmada.
Los parques de calistenia están diseñados para ofrecer un espacio al aire libre donde practicar estos deportes sin necesidad de equipamiento adicional. Los parques suelen contar con una variedad de obstáculos y estructuras como barras, bancos y paredes que pueden utilizarse para realizar diversos ejercicios. En algunas ciudades han aprovechado para habilitar estas zonas de forma conjunta con otros deporte urbanos, como el parkour o freestyle running.
Además, muchos parques de calistenia tienen zonas específicamente designadas para diferentes niveles de habilidad, de modo que los usuarios pueden desafiarse a sí mismos a su propio ritmo.
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¿Qué ventajas aportan los parques de calistenia?
Estos parques ofrecen numerosas ventajas frente a los gimnasios tradicionales y otras formas de deporte al aire libre.
- La principal ventaja de los parques de calistenia es que proporcionan acceso gratuito a aparatos de ejercicio y actividades que pueden no estar disponibles en un gimnasio.
- Además, suelen estar situados en espacios públicos a los que la gente puede acceder fácil y cómodamente.
- Por otra parte, muchos parques de calistenia también cuentan con zonas de juegos y parques infantiles, lo que los hace ideales para las familias que buscan mantenerse físicamente activas juntas.
Por último, los beneficios de los parques de calistenia no son sólo físicos; estos parques ofrecen también una gran oportunidad para el compromiso social y la creación de comunidades.
Con todas estas ventajas, es fácil ver por qué los parques de calistenia se han hecho tan populares en los últimos años. Puedes consultar con el ayuntamiento de tu ciudad si existe alguna subvención para llevar a cabo este tipo de proyectos, cada vez vemos mejores parques de calistenia en nuestras ciudades.
Rutinas de ejercicios en parques de calistenia
Ofrecen una gran variedad de ejercicios de calistenia, o ejercicios de calle, que pueden ayudar a desarrollar la fuerza y la resistencia.
Para los que buscan una alternativa a los entrenamientos tradicionales de gimnasio, los parques de calistenia ofrecen una forma emocionante de ponerse a prueba y mantenerse en forma.
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Como hacer un parque de calistenia
Hacer un parque de calistenia es un proyecto divertido y gratificante que puede llevarse a cabo con unos materiales y un coste mínimos.
Para empezar, tendrás que elegir un lugar adecuado para el parque. Ten en cuenta el espacio disponible y los posibles peligros, como árboles u otros obstáculos.
Una vez elegida la zona, tendrá que reunir material, como barras de dominadas, barras de equilibrio, barras paralelas y barras de inmersión. Estos artículos pueden adquirirse en tiendas de artículos deportivos o en tiendas en línea.
Después de reunir todos los materiales necesarios, tendrás que fijarlos en su sitio con anclajes de hormigón u otros dispositivos de sujeción.
Por último, asegúrate de colocar alfombrillas de seguridad alrededor (o un suelo de caucho) de cada equipo para garantizar la seguridad de los usuarios.
Con estos pasos en mente, ¡cualquiera puede crear su propio parque de calistenia para hacer ejercicio!
¿Dónde podemos entrenar sin pagar la cuota del gimnasio?
Hacer ejercicio no tiene por qué ser caro ni llevar mucho tiempo. Hay muchas formas de hacer ejercicio sin pagar la cuota del gimnasio.
Una forma es aprovechar el deporte al aire libre, como parques o playas. También puedes hacer ejercicios con el peso del cuerpo en casa o en el jardín.
Además, puedes unirte a un grupo de calistenicos que se reúna regularmente para entrenar en grupo. Estos grupos a menudo no cobran nada y son estupendos para motivarse y rendir cuentas.
Si vives cerca de un campus universitario, es posible que puedas acceder a sus instalaciones de fitness sin coste alguno o a precios reducidos (necesitarás carnet de estudiante).
Por último, si buscas un entrenamiento más específico, existen muchos recursos en línea con vídeos y programas de entrenamiento gratuitos o muy asequibles, revisa CronosFit ACADEMY o nuestro catalogo de programas.
Con un poco de creatividad y dedicación, es posible conseguir un entrenamiento eficaz sin tener que pagar caras cuotas de gimnasio.
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