Subir limpio o lo que es lo mismo, ganar masa muscular sin que aumente nuestra grasa, es lo más difícil en el mundo del fitness. Tener un cuerpo sin grasa requiere de mucha disciplina y dedicación. Esto no quiere decir, que no debamos ingerir grasas, ya que no dieta equilibrada el consumo de grasas esta […]
Entrenamiento y Dieta para Ganar Músculo sin grasa Leer más »
Bien sea que te hablen de carnitina, o de L-carnitina, debes saber que están haciendo referencia a una sustancia conocida como “el quemagrasa que si funciona”. Y en este artículo te explicaremos por qué. Para las personas que desean transformar su cuerpo con ayuda del deporte, la L-Carnitina es uno de los aminoácidos que jugará
Carnitina: Usos, Dosis y Efectos Leer más »
La cantidad de músculo y fuerza que ganemos va a depender de tres factores con igual importancia: entrenamiento, dieta y descanso. Ganando músculo indudablemente subiremos de peso y para ello necesitaremos ingerir más calorías de las que quemamos, por lo que deberemos buscar un equilibrio entre la dieta y los ejercicios que realizamos para trabajar
Entrenamiento y Dieta para Ganar Músculo y Fuerza Leer más »
Muchas veces se suelen buscar alternativas para la pérdida de peso, pero una de las más efectivas es la implementación del nitrato en las comidas en vista de que logra reducir el costo metabólico, por lo que tiene la capacidad de aumentar producción de potencia máxima en el cuerpo durante un lapso de tiempo de
Efectos de Suplementación con Nitrato Leer más »
Provisionarte con los alimentos adecuados antes, durante y después del entreno te permitirán prevenir lesiones, mejorar tu rendimiento y recuperarte antes. Descubre qué alimentación es la ideal a la hora de maximizar tus resultados y mantener un estilo de vida saludable compatible con la actividad física. Antes de clasificar alimentos según sus ingestas, debes tener
Alimentos para una dieta adecuada de entrenamiento Leer más »
En la antigüedad los hongos y setas se consideraban plantas porque crecían en la tierra y no se podían mover. A medida que fueron pasando los años se descubrió que la característica principal de las plantas es que contienen clorofila, que es utilizada por las mismas plantas para transformar la luz solar en carbohidratos. Lo
Es vitalmente importante para tu salud vigilar la inflamación y los problemas en las articulaciones. Si entrenas regularmente y practicas deportes donde las articulaciones sufren grandes y continuados impactos, tienes que saber que son un foco de lesiones. La dieta antiinflamatoria es muy posible que te ayude a aliviar el dolor articular y reducir la
Alimentos anti-inflamatorios para cuidar las articulaciones Leer más »
Revisando algo de la literatura que hay en la red y dado que han surgido bastantes dudas en relación con la entrada, ¿Cuánto necesito comer? Diseño de dietas, voy a compartir 3 ejemplos de dietas, 3000, 4000 y 5000 kilo calorías respectivamente. Las kcal. son orientativas, ya que cada uno debe jugar con los tantos
Ejemplos de dietas de 3000 4000 5000 kcal para adaptarlas a cada uno Leer más »
Ni los hidratos de carbono, ni ningún otro macronutriente debería convertirse en un “demonio” o bandido nutricional, ya que todos son importantes para tú alimentación diario, debiendo buscar culpables en la fuente de esos macronutrientes y la cantidad ingerida. Relación Hidratos de Carbono y grasas La salud del cuerpo depende principalmente de la comida o
Relación entre Hidratos de Carbono y Obesidad Leer más »
La enfermedad celíaca o también conocida por celiaquía o enteropatía sensible al gluten. Se debe a que el organismo no tolera el gluten, y llega a producir daños en el intestino delgado lo que produce diarrea crónica, grasas en las heces (esteatorrea), dolor abdominal, estreñimiento, gases, entre otros. El gluten es una proteína que se encuentra en algunas semillas que
Dieta para Celiacos Leer más »