Las Kettlebells están de moda. Siempre las has visto en el gimnasio y en los grandes almacenes de deportes, pero es ahora cuando te das cuenta de que están de moda. Pero, ¿de donde salen? Y sobre todo, lo que más nos interesa en este artículo, ¿se puede perder grasa con Kettlebells? Origen de las […]
Entrenamiento para perder grasa con Kettlebells Leer más »
Esta rutina full body, es para aquellas personas que no quieran pasar demasiado tiempo en el gimnasio, si tienes prisa, estas la rutina que buscas. Esta rutina se basa en entrenamientos cortos pero intensos, acompañada evidentemente de una dieta baja en calorías, además es ideal para combinarla con otras actividades como correr. Por ejemplo, si
Rutina Full Body Express para definición Muscular Leer más »
Como ya os hemos hablado en otra ocasión, el tipo de entrenamiento por intervalos tiene muchos beneficios y además está especialmente indicado para peder peso y quemar grasa antes que cualquier otro tipo de ejercicio ya que se consigue mejores resultados en menos tiempo. Incluso existen programas HIIT en los que se combinan también ejercicios
Entrenamientos HIIT para quemar grasa en casa Leer más »
Esta rutina definición está indicada para personas que realizan ciclos de carbohidratos en su dieta, cuyo objetivo es agotar las reservas de glucógeno muscular al máximo. Esta sesión de entrenamiento se llevará a cabo una vez por semana (aunque los más experimentados podrían llegar a hacerla hasta 3 días, con días de descanso entre sesiones),
Rutina Full Body Agotamiento Muscular para definición Muscular Leer más »
La siguiente rutina está indicada para personas que siguen una dieta baja en carbohidratos, es decir, un tipo de dieta de definición. Podríamos decir que una dieta baja en carbohidratos hace que nuestros músculos no se encuentren cargados a tope de energía para cuando llega el entrenamiento. Por lo tanto con esta rutina nuestro objetivo
Rutina Full Body Compuesta con pesos bajos para definición Muscular Leer más »
Las rutinas full body o de todo el cuerpo, son buenas en épocas de definición, y existen 3 tipos de ellas que explicaré a continuación, además de unos ejemplos para que cuando se acerque la época de definición escogías la que más se adapte a vuestras necesidades. Este tipo de rutinas, Full Body, buscan objetivos
Especial RUTINAS FULL BODY para definición muscular Leer más »
En una publicación de Journal Of Science & Medicine In Sport han desarrollado una técnica entrenamiento para obtener más fuerza y estar más definido en menos tiempo, esto se ha conseguido implementando un sistema de entrenamiento de trabajo explosivo y descanso al entrenamiento de pesas convencional (Rest-Pause Training). Para ello, Journal Of Science & Medicine
Más fuerte y más definido en menos tiempo: Rest-Pause Training Leer más »
Cualquier persona, por muy ocupada que esté, puede eliminar grasa, estar en forma y crear músculo, en definitiva, tener un estilo de vida más saludable. Para conseguirlo solo necesitas tres cosas: un plan y rutina de ejercicios, unos hábitos básicos de nutrición y una persona o entrenador que le guie. Ahora que estás ocupado, te
Entrenamiento de forma física y musculación para el hombre ocupado Leer más »
Tom McClure se convirtió en 2005 en el “North American Amateur National Champion”, el hombre más fuerte, en una de esas competiciones en las que arrastran coches y giran neumáticos gigantes una y otra vez. El siguiente articulo está basado en una entrevista que le hicieron a Tom McClure, donde cuenta un poco como fueron
Como convertirse en un hombre fuerte con Tom McClure Leer más »
Entre los grupos musculares más odiados por los usuarios de gimnasios, además de los hombros, están las piernas, no se si por pereza o porque no gusta a nadie, cada vez se ven más en los gimnasios torsos gigantes acompañados de las denominadas “patas de jilguero”, si eres de los que has descuidado tus extremidades
Di Adiós a las piernas de Jilguero: Rutina de Piernas Leer más »