Rutinas | CronosFit

Rutinas

Rutina de fuerza sexta fase

Sexta fase: fuerza (3 semanas)

Después de una semana de descanso estamos listos para afrontar 3 semanas de entrenamiento de fuerza, en este caso vamos a combinar una rutina de fuerza clásica (5×5) con entrenamiento Maxex (combinación de ejercicios de fuerza máxima con ejercicios de explosividad).   Este microciclo estará compuesto de 3 días de entrenamiento semanal donde combinamos 2 …

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Rutina de Potencia cuarta fase

Cuarta fase: Entrenamiento de Potencia (3 semanas)

Adaptar una fase de conversión de fuerza a potencia en un gimnasio tradicional es complicado, ya que este tipo de entrenamientos se benefician de espacios abiertos o box de Crossfit, donde hay cajones, cuerdas y espacio para sprints. Sin embargo, en CronosFit, vamos a intentar conseguir las mismas mejoras utilizando ejercicios tradicionales con pequeñas modificaciones …

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Querido Papá, por qué deberías ir al gimnasio | Entrenamiento con pesas para mayores de 60 años 1

Querido Papá, por qué deberías ir al gimnasio | Entrenamiento con pesas para mayores de 60 años

Numerosos estudios avalan los beneficios que obtendrá un adulto activo de un entrenamiento de fuerza, acompañado de una buena alimentación y descanso. Repercutiendo positivamente en el desempeño de las actividades diarias y la práctica de otros deportes de ocio; en definitiva: gana, calidad de vida. Se estima que con el envejecimiento disminuye en un 45% …

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Entrenamiento Anual 40 semanas

Entrenamiento Anual 40 Semanas: Hipertrofia, fuerza, potencia y definición

¿Buscas motivación?, ¿Quieres un plan anual con el que conseguir una forma física envidiable?… has llegado a la entrada que estabas buscando. Este lunes comienza tu nueva vida Diariamente publicaremos en nuestra cuenta de Instagram el work of the day “WOD” adaptado a 3 niveles según tu forma física actual: principiantes, intermedios y expertos. Todos …

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