La elevación de talones con barra para gemelos es un ejercicio que ayuda al crecimiento y fortalecimiento de esos músculos que son, sobre todo, estéticos. Algunos expertos aseguran que los gemelos o pantorrillas son músculos que dependen de la genética y, además, cumplen una función más estética. Sin embargo, juegan un papel fundamental en la […]
Elevación de talones con barra Leer más »
Realizar ejercicios anaeróbicos es lo más apropiado para tener un físico atractivo y músculos bien moldeados o definidos en tu cuerpo. Uno que permite aumentar la masa muscular o tonificar el cuerpo en general es el peso muerto con mancuernas. A continuación te enseñaremos cómo realizar correctamente esta rutina, que es una variante de la
Peso muerto con mancuernas Leer más »
La mayoría de personas que van al GYM se concentran en trabajar los principales grupos musculares como la espalda, el pecho, las piernas, los hombros y la parte superior de los brazos (bíceps y tríceps). Y se olvidan de algunos grupos musculares que son igualmente esenciales para todo tipo de actividades en la vida cotidiana
Ejercicios para Antebrazos Leer más »
Existen ejercicios anaeróbicos que contribuyen a tener un físico atractivo y unos miembros inferiores con musculatura bien definida. Uno de ellos son los aductores en polea baja, que permiten aumentar la masa muscular de las piernas. A continuación te enseñaremos cómo realizar correctamente dicha rutina y conocerás cuáles músculos participan. Técnicas de ejecución de los
Aductores en polea baja Leer más »
Una de las partes del cuerpo más difíciles de tonificar y aumentar la masa muscular son los gemelos. Muchos ejercicios anaeróbicos para el tren inferior involucran la parte baja de las piernas solo de manera superficial. Por eso, la extensión de talones sentado en máquina es esencial para ejercitar las pantorrillas incluyendo todos los grupos
Extensión de talones sentado en máquina Leer más »
La elevación de talones de pie en máquina es un ejercicio bastante sencillo que nos sirve para fortalecer principalmente el sóleo y los gemelos. Aunque no es imprescindible el uso de la máquina, este potencia nuestro entrenamiento ya que podemos añadir peso para lograr mejores resultados. Si no sabes cómo se hace este ejercicio, te
Elevación de talones de pie en máquina Leer más »
Existen ejercicios anaeróbicos que contribuyen a tener un físico atractivo y unos miembros inferiores con musculatura bien definida. Uno de ellos es la sentadilla hack, que permite aumentar la masa muscular de las piernas. A continuación te enseñaremos cómo realizar correctamente dicha rutina conocida también como “squat hack” y cuáles músculos trabajan. Técnicas de ejecución
Sentadilla hack o squat hack Leer más »
El ejercicio llamado buenos días es ideal para fortalecer los músculos de la espalda, especialmente los de la parte baja y el bíceps femoral. Estos músculos son muy importantes para nuestro desarrollo fisionómico, pues son los que extienden toda la espalda, desde la zona lumbar hasta la cervical, y protegen la columna vertebral. Un entrenamiento
Flexión del tronco al frente Leer más »
¿Quieres ejercitar la zona de la pantorrilla o gemelos? Esta es una zona del cuerpo que requiere de mucho entrenamiento para poder ver los resultados, pero no te preocupes hoy en día se han ideado una gran cantidad de técnicas para que puedas sacar provecho de esto en poco tiempo, pero con más esfuerzo. El
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Para realizar el ejercicio de gemelos en máquina peso sobre la pelvis (Donkey calf raise) debes tener los pies sobre la máquina, colocar el torso de manera completamente horizontal, las piernas extendidas y los antebrazos apoyados sobre el soporte anterior. La pelvis debe estar contra la parte acolchonada de la máquina. Una vez que la
Gemelos en máquina, peso libre sobre pelvis Leer más »