Si has has pasado la fase de adaptación típica del principiante en musculación, notarás que por mucho que repitas las rutinas tu músculos no crecen. Es el momento entonces de pasar al siguiente nivel y trabajar de forma más específica los grupos musculares dedicando más esfuerzo y tiempo. Personalmente noté bastante cambio cuando cambié de […]
Rutina de volumen y fuerza para intermedios Leer más »
Rutina de fuerza para gimnasio, denominada Rutina de fuerza para powerlifting estructurada en 3 días de entrenamiento en la sala de pesas a lo largo de 6 semanas. Un trabajo de fuerza suficiente como para que consigas buenas ganancias. Recordar que este tipo de rutinas sólo están indicadas para personas intermedias-avanzadas o que lleven al
Rutina de Fuerza para POWERLIFTING de 3 Días – 6 semanas Leer más »
En CronosFit tienes a tu disposición rutinas de pecho y ejercicios específicos para el trabajo efectivo de tus pectorales. En el siguiente articulo tiene muchas rutinas de pecho para que puedas crear tus propias planificaciones deportivas. Si no sabes como hacerlo, en CronosFit ACADEMY encontrarás toda la formación necesaria para ser capaz de gestionar tus
Rutinas de Pecho para Gimnasio Leer más »
Cuando una mujer llega a una edad muy avanzada presenta muchos cambios entre los que destacan la menopausia y la necesidad de verse en un déficit de calcio en algunos casos, donde si la mujer lo desea no tiene que abandonar una vida sana en donde pueda realizar diferentes actividades físicas con el fin
Efectos del entrenamiento de fuerza en Mujeres PostMenopausicas Leer más »
Si le preguntas a un runner cuántas horas pasa en la sala de pesas, seguramente una gran mayoría te contará que ninguna. Esto sobre todo ocurre a nivel amateur, no es una verdad absoluta, pero creo que cuanto más novatos somos, menos horas de trabajo de fuerza realizamos. Pensar en levantar pesas, es creer que
Entrenamiento con pesas y Full Body para Runners Leer más »
Después de una semana de descanso estamos listos para afrontar 3 semanas de entrenamiento de fuerza, en este caso vamos a combinar una rutina de fuerza clásica (5×5) con entrenamiento Maxex (combinación de ejercicios de fuerza máxima con ejercicios de explosividad). Este microciclo estará compuesto de 3 días de entrenamiento semanal donde combinamos 2
Sexta fase: fuerza (3 semanas) Leer más »
Numerosos estudios avalan los beneficios que obtendrá un adulto activo de un entrenamiento de fuerza, acompañado de una buena alimentación y descanso. Repercutiendo positivamente en el desempeño de las actividades diarias y la práctica de otros deportes de ocio; en definitiva: gana, calidad de vida. Se estima que con el envejecimiento disminuye en un 45%
Primer ciclo de fuerza de la rutina. Tras la semana de descanso nuestros músculos están listos para abordar este periodo de gran demanda energética. Para los que llevéis poco tiempo entrenando debéis tener mucho cuidado a la hora de meter los pesos, incluso para los que sea su primera rutina no estaría recomendado realizar fuerza
Rutina de Fuerza 3 semanas: TERCERA FASE Leer más »
Rutina para definición en 4 semanas, con 5 días de entrenamiento, para buscar un cuerpo estético y definido. Los objetivos a conseguir son: ser más rápido, ser más explosivo, ser más fuerte y esta rutina te ayudará a obtenerlo. Las claves de un atleta de élite son tener un core potente, movimiento fluidos, rápidos y
Rutina CUERPO de ATLETA definición intensiva en 4 semanas Leer más »
El objetivo de esta rutina es la de conocer las particularidades de las dominadas con un solo brazo, ya sea porque quieras dar un giro a tu entrenamiento o porque quieras aplicar las técnicas aprendidas a la escalada en roca. La dominaba a un solo brazo es una técnica complicada y combina fuerza y equilibrio.
Como hacer dominadas con un brazo. Especial Escalada Leer más »