Es muy sencillo hacer el pull-over con polea alta, brazos extendidos son el secreto detrás de este ejercicio. Cada vez son más las personas que suman este ejercicio a sus rutinas de entrenamiento diarias. Ello se debe a que su realización es bastante sencilla y sobre todo, a que permite el dar mayor valor a
Pull-over con polea alta y brazos extendidos Leer más »
Hay muchos ejercicios para ejecutar el trabajo de los hombros en máquinas que puedes realizar en el gimnasio, por ello, una técnica correcta te evitará lesiones y te ayudar a tonificar tu cuerpo como deseas. Recuerda que no se trata de hacer miles de repeticiones sin descanso, sino de ejecutar el ejercicio de forma consciente,
Encogimiento de hombros Leer más »
Para tonificar el pectoral mayor superior se requiere de tener un entrenamiento completo, donde se ejerciten los músculos implicados. A fin de lograr este objetivo es necesario que realices la apertura con mancuernas en banco inclinado. Para este ejercicio se requiere de una banca que sea pueda graduar la inclinación del asiento y el respaldo.
Aperturas con mancuernas en banco inclinado Leer más »
Resulta que el pull over con mancuerna es otra de las rutinas recomendadas para ensanchar el tamaño del torso. Esto obedece a que los principales músculos usados son los pectorales y además los dorsales, resultando así en una combinación poco común en cualquier programa de entrenamiento. Además de lo antes dicho, se trata de un
Pull-Over con mancuerna Leer más »
Las hiperextensiones en banco son el ejercicio más recomendado cuando se quiere fortalecer los músculos de la zona lumbar. Por su parte, piernas y glúteos también se verán beneficiados gracias a este ejercicio. Además, si lo que se quiere es hacer ejercicios a modo de terapia que ayuden a corregir una postura incorrecta y disminuir
Hiperextensiones en banco Leer más »
La polea tras nuca es uno de los ejercicios que no pasa de moda entre aquellos que desean fortalecer los músculos de la espalda. En los gimnasios este ejercicio es visto como una práctica de entrenamiento de gran eficacia, pero también de gran cuidado. Se requiere de habilidad y precisión para realizar este ejercicio, ya
Polea o Jalones tras nuca Leer más »
El Curl de bíceps con barra agarre en pronación es un ejercicio de brazos que te ayuda a fortalecer toda la musculatura del antebrazo. Puedes realizarlo con mancuernas o con barra. ¿Qué es el Curl de bíceps con barra agarre en pronación? El curl de bíceps con barra de agarre en pronación es un ejercicio
Curl de biceps con barra agarre en pronación Leer más »
Si deseas reafirmar y fortalecer los músculos de la cintura, la flexión lateral del tronco en banco, es ideal. Ya que, gracias a estos ejercicios sencillos, podrás efectuar una rutina constante para reafirmas tu masa muscular. Algo importante que debes tomar en cuenta, es que los movimientos deben ser correctos. Esto es para evitar lesiones
Flexión lateral del tronco en banco Leer más »
El ejercicio para bíceps en polea alta es ideal para desarrollar la musculatura de los bíceps. Cada vez son más los culturistas que hacen uso de este ejercicio, ya que su práctica constante ofrece magníficos resultados. Además de los beneficios musculares que ofrece, este ejercicio de polea es fácil de realizar. El método de polea
Biceps entre poleas Leer más »
El curl de antebrazos barra en pronación es un excelente ejercicio que muchos fisicoculturistas y amantes del ejercicio realizan para fortalecer los músculos del antebrazo y las muñecas. Estos ejercicios son extremadamente favorables para el levantamiento de pesas y pueden ser realizados tanto con una barra, como con un par de mancuernas. En el siguiente
Curl con barra de ANTEBRAZOS agarre en pronación Leer más »