Los tríceps son músculos fundamentales que debemos desarrollar para darle a nuestros brazos la apariencia estética que deseamos. Existe una gran variedad de ejercicios anaeróbicos efectivos hechos para aumentar el tamaño de tus músculos braquiales. La extensión de tríceps en polea alta es una de las actividades cuya repetición nos aportará mayor hipertrofia. Es una
Extensión de Tríceps en polea alta manos en pronación Leer más »
Es un ejercicio idóneo, que sigue una rutina de esfuerzo en varios músculos y zonas del cuerpo. En él se coordina la plancha isométrica con el levantamiento de rodillas, para mayor efectividad. A pesar de ser un entrenamiento que es anaeróbico, requiere resistencia pues exige llevar un buen control cardiovascular. Pero bien vale la pena
Cómo hacer Mountain Climber Leer más »
Ejercicio para espalda muy ingenioso que nos permite entrenar la misma sin ningún tipo de equipo, pesas ni barras, espero lo puedan realizar o al menos intentar, Para realizar este ejercicio necesitamos solamente una mesa para poder entrenar. Este ejercicio trabaja el dorsal ancho, el redondo mayor, los deltoides posteriores y por supuestos los flexores
Ejercitarse trae muchos beneficios a nuestro cuerpo, por eso es importante ejercitar cada zona del cuerpo de forma correcta. El curl de pierna acostado forma parte del entrenamiento integral del cuerpo, es un ejercicio localizado en las extremidades inferiores. Los curl o flexiones de pierna acostado trabaja los músculos Isquiotibiales, principalmente los flexores de la
Curl de pierna acostado Leer más »
El ejercicio rompecocos, no es más que el conocido ejercicio de extensión vertical alternada de los codos utilizando mancuernas. Este es un ejercicio muy sencillo de hacer, y a su vez eficaz en el desarrollo muscular de los tríceps. Este es un ejercicio, que puede ser realizado, tanto de pie, como sentado o arrodillado. De
Nuestros brazos contienen en total 5 grupos musculares diferentes, los cuales son entrenados por separado con distintas ejercicios físicos. Uno de los más efectivos es la extensión de tríceps en polea alta con agarre supinación, que ejercitan los ya indicados. Funcionan para aumentar la masa muscular de estos tejidos braquiales que aportan un aspecto tan
Extensiones polea alta agarre supinación Leer más »
El press francés en banco plano con barra es un ejercicio que es muy común al momento de buscar un aumento en la musculatura del tren superior del cuerpo, y aún más lo es, si se desea una mayor ejercitación de los brazos. Este es un ejercicio que muchos consideran sencillo de realizar, pero que
Press francés en banco plano Leer más »
La extensión de los codos sentado con barra es un ejercicio altamente recomendado para la formación y desarrollo del músculo tríceps, puesto que sus resultados son altamente satisfactorios para quién lo hace. Este es un ejercicio de gran impacto para los músculos traseros de los brazos, pues absolutamente toda la presión la reciben ellos. Allí
Extensión de los codos o press francés sentado Leer más »
Ser fitness es la tendencia que se maneja en la actualidad, lucir un cuerpo esbelto y definido es sin lugar a dudas el modelo a seguir, sin embargo para poder obtener la silueta perfecta, se deben realizar una serie de ejercicios, que irán dirigidos a una parte específica del cuerpo. Las dominadas con agarre estrecho
Dominadas con agarre estrecho en supinación Leer más »
La patada de tríceps es uno de los ejercicios más comunes y populares al momento de desarrollar los músculos tríceps de tus brazos. Y esto se debe a que es altamente efectivo y puede ser realizado casi en cualquier lugar, siempre y cuando cuentes con una mancuerna a la mano. Este ejercicio ayuda increíblemente a