Todo el mundo dice que el deporte y el ejercicio en general te ayuda a estar de mejor humor y que incluso ayuda a salir o a no caer en una depresión. Y es cierto, todo tiene una explicación lógica para entender la relación: el ejercicio y sus efectos en el estado de ánimo. El […]
El ejercicio y sus efectos en el estado de ánimo Leer más »
¿Te preguntas cómo acelerar tu metabolismo y perder peso de manera más rápida y eficiente? A continuación, quiero contarte como, puedes aumentar tu metabolismo eligiendo los alimentos y la actividad física adecuada. Perderás peso y te pondrás en forma. No es ningún secreto que lo que comes va a jugar un papel importante en tu
7 consejos para acelerar el metabolismo Leer más »
Como en cualquier actividad física, los ejercicios con pesas y el Fitness en general no están a salvo de provocar lesiones. Todo recae en la correcta ejecución de los ejercicios, en la correcta elección del peso, en una alimentación adecuada y en las fases de calentamiento y estiramiento. En otras palabras, ir al gimnasio no
Lesiones comunes en el gimnasio Leer más »
La epicondilitis se caracteriza por dolor en la cara externa del codo, donde a la palpación encontramos una eminencia ósea llamada epicondilo; a consecuencia de una inflación de la zona, que si se cronifica puede llegar a dar fibrosis de las estructuras implicadas, tendones y fascículos musculares. Conocemos por epicondilitis lateral al llamado codo del
Tratamiento de la Epicondilitis: Codo de Tenis o Golf Leer más »
La gripe es causada por el virus influenza A o B y se manifiesta principalmente por poliartralgias, febrícula y astenia. Veamos la relación entre vacuna antigripal y rendimiento deportivo. También existe un virus C, pero es menos común, no suele producir epidemias y los cuadros que provoca su infección son poco relevantes. Como cada año,
Vacuna Antigripal y Rendimiento Deportivo Leer más »
Las enfermedades cardiovasculares son enfermedades que afectan a las arterias de nuestro organismo. Siendo las más conocidas el infarto de miocardio o el accidente cerebrovascular (isquémico o hemorrágico). El riesgo cardiovascular es la probabilidad que tiene una persona de sufrir una enfermedad cardiovascular (recordemos, principal causa de muerte en países desarrollados). Esta probabilidad va
Factores de Riesgo Cardiovascular Leer más »
La Vo2 máxima es la medida de la cantidad máxima de oxígeno que nuestro cuerpo es capaz de utilizar durante el ejercicio. Tiene varios nombres, consumo máximo de oxígeno, capacidad aeróbica máxima o absorción máxima de oxígeno. Las pruebas que miden el Vo2 máx se consideran el “gold standar” para medir la aptitud cardiovascular de
Como aumentar los niveles máximos de VO2peak Leer más »
Para empezar, hablemos de la testosterona. Esta es una hormona del tipo esteroidea que se sintetiza en los testículos partiendo del colesterol, es una hormona que se produce en hombres y mujeres, pero en las mujeres se produce en una cantidad mucho menor. Además es la hormona que da lugar a los rasgos masculinos como
Beneficios de la testosterona natural Leer más »
Para protegernos de los efectos negativos que una carrera de larga distancia podría provocar sobre nuestro organismo debemos centrarnos en: Correcto entrenamiento para la prueba a realizar Nutrición pre, intra y post competición adecuada Buena hidratación Descanso El día de la carrera tan solo es el día del “examen”, pero para llegar en óptimas condiciones,
Insuficiencia renal aguda en Maratón y carreras de larga distancia Leer más »
La obesidad infantil ha estado incrementando desde 1971 en los países más desarrollados, aunque según estudios mostrados al público en países como España, Francia y EEUU pudo haberse reducido, pero aún hay muchos casos de jóvenes niños y niñas con sobrepeso u obesidad, las medidas que se toman para contraatacar estas cifras es centrar
Importancia de la actividad física en jovenes obesos Leer más »