La avena es un cereal que aporta una gran cantidad de proteínas, rica en aminoácidos esenciales, carbohidratos de índice glucémico bajo, en parte gracias a su contenido en beta-glucanos (1), que también ayudarían a descender el colesterol. Además tiene un alto contenido en fibra que nos ayuda a regular el tránsito intestinal. Composición Nutricional (2) […]
Beneficios del consumo de Avena en la Nutrición del Deportista Leer más »
Los cereales son un pilar importante de la dieta mediterránea, por lo tanto consideramos que una dieta equilibrada debería contar con cereales en el desayuno, algo que apoyan las marcas con sus tipos de cereales light, fitness y similar, sin embargo, ¿si supiéramos lo que estamos comiendo, seguiriamos comprando estos productos? ¿Existen los cereales perfectos
En busca de los cereales perfectos para desayunar Leer más »
Buena alimentación para fomentar hábitos de vida saludables⚡INDICE DEL ARTICULO1 Buena alimentación para fomentar hábitos de vida saludables2 Alimentos que deberíamos dejar de consumir3 ¿En qué consiste Cocina Vital y Saludable?4 ¿QUÉ VAS A LOGRAR?5 ¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?6 Cómo adquirir hábitos más saludables a la hora de comer7 Adquirir hábitos saludables al cocinar8
Cocina Vital y Saludable Leer más »
La fibra es un componente que se encuentra en las plantas. Es decir que la fibra vegetal está presente en las verduras, frutas y granos que consumimos. La fibra contiene lignina y polisacáridos, los cuales son resistentes a la hidrólisis de las enzimas digestivas, es decir que el cuerpo no puede digerir la fibra, por
Los deportes son la forma más típica de perder energía, y cuando esto sucede el cuerpo comienza a sentirse fatigado, más pesado y con menor resistencia. Pero, los geles deportivos son un producto que ayuda a lograr reponer energía de una forma más fácil. En este breve artículo te contaremos todo lo que debes saber
Geles deportivos: Una fuente de energía en sobre Leer más »
Existen distintos tipos de carnes que proviene de distintos animales, los cuales son sacrificados para la obtención de la misma. Desde siempre ha sido uno de los principales alimentos en la dieta de los seres humanos, a excepción de las personas veganas o vegetarianas, que por decisión propia, en muchas ocasiones por motivos éticos, ha
Dieta detallada de 3000 kcalorias, para comer de manera equilibrada sin realizar transgresiones dietéticas, además al final de la dieta incluyo la manera de incorporar un batido de proteínas a esta dieta. Recomiendo leer previamente el articulo ¿Cuánto necesito comer? para saber cuáles son nuestras necesidades calóricas. No voy a hacer diferencia entre dietas de
Dieta equilibrada de 3000 kcalorias con y sin Suplementos de proteínas Leer más »
El mundo del culturismo, fitness o crossfit, depende del ambiente en el que te muevas, está rodeado de mitos sobre la suplementación y uno de ellos es la mezcla de información contradictoria acerca de los batidos de proteínas. ¿Necesitamos o no tomar batidos de proteínas post entrenamiento?⚡INDICE DEL ARTICULO1 ¿Necesitamos o no tomar batidos de
¿Necesitas realmente consumir batidos de proteínas? Leer más »
Tu peso ideal es resultado de disciplina⚡INDICE DEL ARTICULO1 Tu peso ideal es resultado de disciplina2 ¿Se puede perder peso en poco tiempo?3 Todo lo que debes saber sobre el Programa: 3 Kilos menos en 7 Días4 ¿QUÉ VAS A LOGRAR?5 ¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?6 Perder peso saludablemente7 Perder peso después de la maternidad8
3 Kilos Menos en 7 Días Leer más »
Quizá has decidido iniciarte en la actividad deportiva, nunca antes has sido entrenado, y te aconsejaron tomar suplementos de beta alanina. Pero, ¿sabes de qué te estaban hablando? Sigue leyendo para que sepas qué es, para qué sirve, cómo tomarlos y también cómo tu cuerpo puede reaccionar a ellos. ¿Qué es la beta alanina?⚡INDICE DEL
Beta Alanina: Usos, Dosis y Efectos Leer más »