La dieta cetogénica consiste en un aporte de hidratos de carbono menor de 100 gramos al día. De esta manera se producen los cuerpos cetónicos, resultado de la utilización de las grasas como fuente de energía. Los cuerpos cetónicos son tres: betahidroibutirato, acetoacetato y acetona. La dieta cetogénica puede ser útil en epilepsia refractaria (mioclónica …
Dieta paleo, paleodieta, dieta evolutiva… hacen referencia a la dieta paleolítica tan en auge en los últimos años y que a lo largo del tiempo ha ido moderando sus afirmaciones hasta convertirse en una forma de alimentarse de forma sana. Con el boom del Crossfit comenzamos a ver como muchos atletas se subían al carro …
Un reto para adelgazar puede ser una herramienta útil para estar motivados y alcanzar nuestros objetivos de peso. El plan nutricional que propone el reto consiste en una dieta equilibrada y saludable durante 6 semanas. Durante este periodo nos encontraremos en déficit, lo que nos ayudará a mejorar nuestro porcentaje de grasa corporal. Además, comer …
Las bebidas alcohólicas pueden ser, más o menos perjudiciales para la salud dependiendo de cuales sean y si se toma con moderación o no. Se dice que el consumo moderado del alcohol puede tener beneficios sobre el sistema cardiovascular, reduciendo significativamente la coagulación de la sangre, disminuyendo las formaciones de trombos y otros beneficios que …
Comenzaremos con una introducción sobre los diferentes tipos de aminoácidos para centrarnos en el impacto de los aminoácidos ramificados en la nutrición y rendimiento deportivo. Los aminoácidos son el componente esencial de las proteínas. Los aminoácidos de cadena ramificada hacen referencia a su estructura molecular. La proteínas se componen de 20 aminoácidos, 10 de ellos …
La dieta vegana es tendencia en la nutrición deportiva y es probable que cada vez consiga más seguidores en el futuro. La concienciación de la sociedad en el medio ambiente, el continuo abuso de los productos de origen animal y la epidemia de obesidad que nos aborda son las principales causas de este cambio de …
Los Crossfit Open consisten en 5 pruebas que se desarrollan a lo largo de 5 semanas y sirven para clasificar para los Regionals, por lo tanto es importante tener correctamente estructurada nuestra nutrición durante los Crossfit Open. Es cierto que los Open pueden estar próximos a su extinción y que la forma de acceder a …
Podríamos entender comer limpio como comer sano, saludable, comer comida real, no comer alimentos procesados. Son comunes expresiones como “subir limpio” en una dieta de volumen, en relación a ganar peso y masa muscular con poca grasa acompañante. El mercado actual nos hace creer que es imposible comer limpio todo el tiempo, de hecho las …
Si eres un atleta de alta intensidad con gran demanda energética necesitarás un desayuno crossfit en condiciones. Muchos deportistas deben satisfacer necesidades nutricionales de 5000 calorías. Al margen del titular, todas las comidas son importantes, pero obtendremos ventaja en nuestro rendimiento si aprovechamos el timing nutricional. En este caso nos encontraremos con un atleta que …
Existen modificaciones en el entrenamiento y dieta para quemar grasa sin perder músculo, uno de los escollos a superar en etapas de definición en culturismo o cuando queremos alcanzar un peso sin disminuir nuestro rendimiento, como puede ser un combate de boxeo o una prueba de halterofilia. El objetivo de las recomendaciones de CronosFit serán: …