Esto nuevo modelo de cintas de correr, conocidas como curvas o autopropulsadas, tiene una superficie de correr cóncava con la que se pretende disminuir el riesgo de lesión y simular mejor la carrera al aire libre. Cuando más adelante te coloques en la maquina, mayor velocidad serás capaz de alcanzar. ¿Qué cinta de correr curva […]
Cinta de correr curva – Guía de compras 2026 Leer más »
Si la assault bike (echo bike) te parece demasiado dura, puedes cambiar tu entrenamiento de cardio por una bike erg, que es más similar a una bicicleta de spining o bicicleta estática tradicional. Una bicicleta perfecta para comenzar tus calentamientos. Nuestra Bike erg preferida en ¿Qué es la BikeErg? La BikeErg es una bicicleta estática
BikeErg Crossfit – Guía de compras 2026 Leer más »
Si alguna vez te has planteado cual es la forma más sencilla de tener un gimnasio portátil, un kit de bandas elásticas es tu solución. Con las gomas o bandas podrás realizar todo tipo de ejercicio de musculación que tradicionalmente realizarias con barras o mancuernas. Las Bandas elásticas más vendidas en ¿Qué son las bandas
Bandas elásticas fitness – Qué comprar en 2026 Leer más »
El cajón pliométrico o simplemente “box” se utiliza en Crossfit para realizar ejercicios de salto; box jump, burpees over box… cada una de sus caras tiene unas medidas diferentes, lo estándar seria 50 cm x 60 cm x 75 cm, de esta manera un único cajón de madera servirá para proporcionar dificultades distintas a los
Cajón pliométrico – Guía de compras 2026 Leer más »
El objetivo de esta rutina es la de conocer las particularidades de las dominadas con un solo brazo, ya sea porque quieras dar un giro a tu entrenamiento o porque quieras aplicar las técnicas aprendidas a la escalada en roca. La dominaba a un solo brazo es una técnica complicada y combina fuerza y equilibrio.
Como hacer dominadas con un brazo. Especial Escalada Leer más »
Como ya hemos adelantado en otros artículos, las dominadas son un ejercicio muy completo para el desarrollo de la espalda. Es fundamental incluirlo en tu rutina porque si no, tardarás mucho más en conseguir una espalda ancha y el desarrollo completo de las dorsales. Tener miedo a las dominadas te hará pasar más horas en
Errores comunes en las dominadas Leer más »
Respondiendo a las dos preguntas planteadas en el titular, las plantillas funcionan para casos en los que se necesitan (así de simple) y son recomendables en aquellas personas que tienen una carga elevada de kilómetros en sus entrenamientos semanales y en aquellas personas que precisan corregir un defecto severo en la pisada o un defecto biomecánico (como por
¿Funcionan las plantillas personalizadas para corredores? Leer más »
La mayoría de los programas para realizar dominadas están basados en conseguir el mayor número de dominadas posibles, sin embargo a continuación os escribo un entrenamiento, basado en trabajo de cargas, cuyo objetivo es aumentar la masa muscular de nuestros brazos y en general de nuestro tronco superior. Con este sistema de entrenamiento de dominadas
Como aumentar la masa muscular haciendo dominadas de brazos Leer más »
Las dominadas, ese ejercicio es el gran enemigo de la mayoría en el gimnasio. Es una barrera psicológica que separa a dos tipos de deportistas: los que pueden hacerlas y los que se creen débiles ni si quiera para intentarlo. Es cierto que las dominadas son difíciles de hacer pero desde luego no son imposibles.
Cómo hacer dominadas correctamente Leer más »
La resistencia física es la capacidad que tenemos para soportar un esfuerzo durante un determinado tiempo. En 2004, Bompa definió como “el límite de tiempo sobre el cual el trabajo a una intensidad determinada puede realizarse”. Pero en la resistencia además del factor tiempo, influye la capacidad de recuperación posterior. Por tanto, una definición completa