Tanto si eres un corredor de montaña avanzado o un trail runner amateur, ya conocerás una máxima inquebrantable: en la montaña quien manda es ella. Entrenar improvisando, sin material adecuado, sin preparar la ruta o sin controlar las condiciones climáticas puede hacer de tu simple entrenamiento un martirio o algo mucho peor como una experiencia peligrosa para tu vida. En el Trail running siempre hay un equipamiento imprescindible que tienes que lleva en la mochila o bolsa de hidratación.
Antes de prepara la mochila, prepara la ruta y prepárate tu.
Antes de preocuparte de saber qué llevar, tienes que preocuparte de lo que te va a hacer falta, tanto si conoces la ruta como si no. Para ello es imprescindible seguir estos pasos:
- Botella flexible de 250ml/500ml,Sin PVC/BPA;
- Hidratación sin esfuerzo, La compresión...
- La botella se comprime a medida que se...
- Boquilla de silicona Softest con valvula...
- Equipado con una cubierta antipolvo para...
- Comodidad y ligereza: ergonómicos y bien...
- VENTILACIÓN PERFECTA: Los PRS V3 Trail han...
- Tecnología avanzada: compress desarrolla...
- La innovación como motor: Con 10 años de...
- Revisa el pronóstico del tiempo por horas. No vale mirar el tiempo 3 días antes. La noche anterior o incluso esa mañana, revisa el pronóstico por horas del tiempo para ver la temperatura que hará, la humedad, el viento, la visibilidad y la hora de puesta de sol y si se prevén lluvias intensas o no.
- Consulta la ruta tanto el Google Earth para ver el perfil, como en Garmin u otros servicios de geolocalización y cartografía. Esto es básico porque saber de antemano cómo va a ser el perfil de ascensión y descenso te ayuda a prepararte mentalmente para cada una de las etapas de la ruta y saber cómo gestionar tus fuerzas.
- Por supuesto es fundamental haberte alimentado e hidratado correctamente la noche anterior y esa mañana.
¿Qué es fundamental y obligatorio llevar?
Siempre hay que tener en cuenta qué ruta vamos a hacer y que duración estimada tendrá y el tiempo que va a hacer en función de ello, necesitaremos:
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- Zapatos elegantes de verano para mujer,...
- Zapatos impermeables para correr para mujer,...
- Zapatos deportivos para mujer, zapatos de...
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- Bastones ultraligeros para rutas de gran desnivel y zonas muy técnicas.
- Riñonera portabidones o mochila de hidratación en función de la duración prevista y del nivel de humedad que se prevea.
- Si es una ruta alejada de cualquier núcleo de población o un paraje poco transitado, por supuesto vas a necesitar el móvil y el GPS (alguno que tenga función de mapas o brújula). En cuanto al móvil, si puedes instalarte la aplicación Alpify irás mas seguro y tranquilo. Aunque nunca está de más un pequeño mapa en papel por si te fallan las baterías y planeas investigar rutas nuevas.
- Si prevés condiciones de poca visibilidad o calculas que vas a correr de noche, deberás llevar una luz artificial con suficiente batería. Lo ideal son los frontales que son muy cómodos y efectivos.
- En cuanto al equipamiento (esto no es exactamente un componente de la mochila) deberás prever el calzado adecuado según los factores de climatología y dirección ya que debes llevar calzado con bastante agarre para salidas con barro y zonas muy técnicas o un calzado más cómo y amortiguado para salidas de larga duración por pistas y caminos donde lo principal es ir lo más cómodo posible. Es muy importante porque un calzado inadecuado te llevarás si o si a una lesión.
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- Por último, y no menos importante son los avituallamientos si tus salidas van a durar más de 2 horas. Como no querrás llevar la mochila muy cargada, tendrás que hacer una selección de suplementos como geles y barritas que te ayuden a mantener los niveles de energía y aporten componentes esenciales para evitar la deshidratación y los calambres.
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