Quienes realizan elevaciones laterales de brazos con mancuernas lo hacen con la intención de desarrollar el crecimiento del deltoides medio, siendo este un músculo que posee gran cantidad de haces que confluyen sobre el húmero. En importante desarrollar este grupo muscular ya que ayuda mucho a levantar cargas pesadas. En tal sentido, no solo es …
Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas Leer más »
El press de hombros es uno de los mejores ejercicios para poder trabajar de forma eficiente los músculos de esa zona. Existen muchas formas de realizar el press de hombros, una de ellas es el press de hombros sentado con mancuernas el cual es uno de los mejores ejercicios de este tipo para desarrollar el …
Las elevaciones laterales con tronco inclinado o pájaro son un ejercicio perfecto para desarrollar la espalda, sobre todo porque acentúa el conjunto de los deltoides posteriores, mismos que resultan ideales para marcar con fuerza los omoplatos, así como los romboides, el redondo menor y el infraespinoso. Suele ser un ejercicio ideal para gente que hace prácticas …
Elevaciones laterales con tronco inclinado hacia delante o pájaros Leer más »
Efectuar un entrenamiento de deltoides posterior en máquina específica implica desarrollar buena parte de la musculatura de la espalda. Se trata de un tipo de ejercicio desarrollado para realizarse en máquina, con la intención de proteger el área del cuello de posibles lesiones. Por otra parte, se realiza sentado, lo cual ayuda a minimizar el …
El encogimiento de hombros con mancuernas es un ejercicio poco realizado, pues no implica el amplio desarrollo muscular que otras rutinas implican. No obstante, es de gran importancia ya que gracias a este programa de movimiento y soporte de peso se puede alcanzar un óptimo crecimiento de los músculos situados en la zona superior del …
Encogimiento y rotación de los hombros con mancuernas Leer más »
Hacer Face Pull requiere siempre de una buena técnica y concentración para lograr los resultados que se obtienen cuando se realiza correctamente. Este ejercicio es uno de los más importantes cuando se ejercita la zona de los hombros, ya que ayuda en el desarrollo muscular y el destacamento en otros ejercicios, como: press banca. Por …