Categoría: Crossfit

categoria-crossfitCrossfit es un tipo de entrenamiento funcional enfocado en mejorar el rendimiento del atleta combinando diferentes exigencias deportivas: gimnásticos, halterofilia, resistencia “endurance”... de forma que esta “no especialización” pueda servir de complemento a cualquier otro deporte o como disciplina deportiva en si misma, cuyo máximo exponente son los CrossFit Games. Los movimiento compuestos, es decir, que involucran varias articulaciones, son la base del Crossfit, que podríamos definirlo como “movimiento funcional con variaciones constantes ejecutado a alta intensidad” o HIFT “High intensity functional training”. 

Ventajas del Entrenamiento funcional de alta intensidad:

 
  • -Tiempos / volúmenes de entrenamiento más cortos.
  • -Incorpora actividades y movimientos funcionales que simulan otros movimientos deportivos.
  • -Las necesidades de equipos son menores, lo que reduce los costos y utiliza menos espacio.
  • -Hace hincapié en la variación constante de ejercicios y movimientos, intervalos, equipos, etc., lo que reduce el potencial de aburrimiento y adaptación.
  • -Menos problemas que están asociados con el uso de entrenamiento de resistencia de alto volumen (por ejemplo, lesión).
  • -Se puede ampliar a todos los niveles de aptitud, capacidad y adaptación a las necesidades de discapacidad y rehabilitación.
 

¿Qué son los Crossfit games?

Los Crossfit games son la competición más importante de este deporte, constituido por varios eventos, celebrado cada verano desde 2007, busca coronar al deportista más en forma del mundo. 

¿Qué es un WOD de Crossfit?

El WOD o “work of day” es el trabajo del día, es la sesión principal del entrenamiento. Puede ser un EMOM, un AMRAP, un circuito de ejercicios para realizar en un tiempo determinado... 

¿Qué es RX en Crossfit?

Una de las características del Crossfit es que es escalable y adaptable. RX representa la categoría TOP o profesional. Desde esta categoría se adaptan los pesos a las categorías OPEN y MASTER, donde los pesos son más moderados o los ejercicios más sencillos.  

¿Qué es Open Box en Crossfit?

Los Box o lugares de entrenamiento de Crossfit, tienen un sistema de reservas para administrar las sesiones de entrenamiento de los clientes. Open Box es un entrenamiento libre, en el que puedes acudir a entrenar sin supervisión del Coach, utilizando estas sesiones para mejorar tus puntos débiles. 

El Crossfit funciona

El Crossfit es un programa de fuerza central y acondicionamiento físico, el objetivo es que sea la base del atleta para que pueda aplicarlo a otros deportes, desde CronosFit tratamos de apoyarnos en esta y otras disciplinas para crear rutinas y sistemas de entrenamiento variados que ayudan mejorar nuestro estado físico y nos sirva para progresar en otros deportes que practiquemos. Partiendo de un core estable comenzaremos a construir músculos funcionalmente activos, mejorar nuestra elasticidad, potenciar nuestra fuerza gracias a los levantamiento olímpicos o mejorar nuestra capacidad cardiopulmonar o resistencia enfrentándonos a la assault air bike o a AMRAP interminables.