De Cero A Dobles
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Crossfit
Cómo quemar grasa y ganar músculo a la vez: CrossFit y HIIT
La mayoría de la gente piensa que hacer cardio es aburrido, tedioso y cansado ya que trabajar durante una hora en la cinta o en la elíptica puede desesperar a cualquiera. Además, si hay que restar tiempo a los ejercicios con pesas para quemar grasa, terminamos pasando más tiempo en el gimnasio que en casa. …
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Como hacer CrossFit en casa para Principiantes
¿Estás en casa y deseas mantenerte en forma? Te invitamos a conocer esta modalidad de entrenamiento llamada Crossfit inspirado en ejercicios de alta intensidad para policías, bomberos y militares. ¿Existe el CrossFit en casa para principiantes? ¿Qué es el Crossfit? El Crossfit es una modalidad deportiva que se realiza a través de una serie de …
Cómo hacer el Barbara WOD Crossfit
El Barbara WOD es un entrenamiento de referencia en CrossFit, siendo una de las primeras chicas “GIRLS” que se presentaron en 2003 junto a otros benchmarks como: Angie, Diane, Fran, Chelsea o Chelsea. Como peculiaridad en el Barbara WOD, es que te obliga a descansar un tiempo entre rondas, esto no evitará que sufras en …
Angie WOD Benchmark Crossfit Girl
Angie es un benchmark, un WOD de referencia en Crossfit, dentro de la categoría Girls. Es un WOD sin equipamiento, donde únicamente necesitaremos nuestro peso corporal. Debes completar todas las repeticiones del ejercicio propuesto antes de pasar al siguiente en el menor tiempo posible (For time). Está prueba servirá para evaluar nuestro progreso a lo …
Farmer’s Walk o Paseo del granjero
El Farmer’s Walk o paseo del granjero es un ejercicio que nos recuerda a las pruebas de Strongman. Gracias al Farmer’s Walk conseguirás construir músculo, reducir grasa y mejorar tu rendimiento. No busques ejercicios mágicos, anímate a dar el paseo del granjero… cargar y trabajar. Convierte en un granjero grande y fuerte El paseo del …
Barra olímpica de Halterofilia
La barra olímpica de halterofilia siempre ha sido el mejor aliado para ganar fuerza y explosividad, pero no ha sido hasta la aparición del Crossfit, cuando la población general se ha dado cuenta de sus ventajas. Si eres de los que prefiere el entrenamiento con pesos libres al entrenamiento con máquinas de musculación, lo que …
Cómo combinar Crossfit y pesas
Alcanzar el equilibrio entre tonificar y rendir. Muchas personas que antes se encontraban enfocados en planes de entrenamiento clásicos de gimnasio al pasarse al Crossfit se han percatado de su efectividad, aunque no por esto quieran dejar de realizar los ejercicios de antes ya que les ayudaba a tonificar el cuerpo con una exigencia menor …
Quién puede realizar Crossfit
¿El Crossfit es para todo el mundo? En teoría el Crossfit es una actividad que escala en base al rendimiento personal, por ponerlo en otras palabras, el único rival que tienes eres tú mismo. Dicho esto, debemos recordar que cada cuerpo se puede adaptar a una rutina de un modo distinto a otros, de …
Que es WOD en Crossfit
WOD: Workout Of the Day Es normal sentirse algo perdido al observar nomenclaturas y siglas extrañas al iniciar en el crossfit, en este caso abordaremos el concepto del WOD que es tan conocido y usado en la misma página oficial de esta disciplina. Tal como sus palabras en inglés lo dicen WOD se refiere al …