El ejercicio llamado buenos días es ideal para fortalecer los músculos de la espalda, especialmente los de la parte baja y el bíceps femoral. Estos músculos son muy importantes para nuestro desarrollo fisionómico, pues son los que extienden toda la espalda, desde la zona lumbar hasta la cervical, y protegen la columna vertebral. Un entrenamiento […]
Flexión del tronco al frente Leer más »
¿Quieres ejercitar la zona de la pantorrilla o gemelos? Esta es una zona del cuerpo que requiere de mucho entrenamiento para poder ver los resultados, pero no te preocupes hoy en día se han ideado una gran cantidad de técnicas para que puedas sacar provecho de esto en poco tiempo, pero con más esfuerzo. El
Elevación de talón con mancuerna Leer más »
Para realizar el ejercicio de gemelos en máquina peso sobre la pelvis (Donkey calf raise) debes tener los pies sobre la máquina, colocar el torso de manera completamente horizontal, las piernas extendidas y los antebrazos apoyados sobre el soporte anterior. La pelvis debe estar contra la parte acolchonada de la máquina. Una vez que la
Gemelos en máquina, peso libre sobre pelvis Leer más »
El curl de bíceps femoral de pie es un ejercicio que nos ayuda a tener unas piernas uniformes y tonificadas. Los femorales son músculos de bastante grosor, por lo que es bueno conocer los ejercicios ideales, pues la mayoría de las personas nunca ejercitan los femorales con la misma intensidad y constancia con que trabajan
Curl de biceps femoral de pie Leer más »
Existen ejercicios anaeróbicos que contribuyen a tener un físico atractivo y unos miembros inferiores con musculatura bien definida. Uno de ellos es la prensa de piernas inclinada, que permite aumentar la masa muscular de esa área. A continuación te enseñaremos cómo realizar correctamente dicha rutina y cuáles músculos trabajan. Técnicas de ejecución de la prensa
Prensa de piernas inclinada Leer más »
Un físico atractivo, un cuerpo saludable, gran autoestima y músculos bien moldeados o definidos se pueden conseguir si realizas ejercicios anaeróbicos. Uno con el que podrás aumentar la masa muscular o tonificar el cuerpo en general es el peso muerto con piernas semirrígidas. A continuación te enseñaremos cómo realizar correctamente esta rutina conocida también como
Peso muerto piernas semirrigidas Leer más »
Conoce de cerca todas aquellas rutinas y ejercicios asociados con el peso muerto con barra. El ejercicio perfecto para tu cuerpo que tonificará tus músculos y hará lucir lo mejor de ti. ¡Averigua todo lo que debes de saber al respecto! Se conoce como peso muerto al ejercicio que tiene que ver con levantar una
Peso muerto con barra Leer más »
Las hiperextensiones en banco son el ejercicio más recomendado cuando se quiere fortalecer los músculos de la zona lumbar. Por su parte, piernas y glúteos también se verán beneficiados gracias a este ejercicio. Además, si lo que se quiere es hacer ejercicios a modo de terapia que ayuden a corregir una postura incorrecta y disminuir
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