Implica el uso de los músculos situados en la espalda superior y el lado superior de ambos hombros, las elevaciones posteriores con polea baja, es un ejercicio de movimiento amplio en el plano horizontal, lo cual hace este ejercicio uno de los más indicados para el entrenamiento y fortalecimiento de la espalda. Fácilmente se define
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Las elevaciones frontales con mancuerna son uno de los ejercicios más recomendados cuando se quieren fortalecer una parte específica de los hombros. Los hombros se componen de tres cabezas, La Anterior, La Lateral y La Posterior. Las elevaciones frontales con mancuernas son las elegidas para concentrarnos en la porción anterior de los hombros. Principalmente, al
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Las elevaciones frontales alternas con polea baja son uno de los ejercicios más frecuentes que vamos a encontrar en los gimnasios, pues los músculos implicados y el ángulo en el que se trabaja, lo convierten en uno de los ejercicios más completos. Sin embargo, como todo ejercicio, debemos hacerlo correctamente para evitar lesiones y que
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Para conseguir una musculatura fuerte en la zona de los hombros, existe un ejercicio fundamental llamado Press de hombros. El press de hombros es un ejercicio en el que se envuelven todos los músculos del hombro. En este ejercicio hay que subir un peso desde la altura del hombro, venciendo la fuerza de la gravedad.
Press frontal con barra Leer más »
El press trasnuca con barra ha sido durante mucho tiempo un pilar en los programas de entrenamiento de fuerza y construcción muscular. Mientras que algunos lo elogian por su eficacia en el desarrollo del deltoides, otros advierten sobre los posibles riesgos si no se ejecuta correctamente. En este artículo, vamos a sumergirnos profundamente en este
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Las ventajas de las elevaciones frontales alternas con mancuernas es que ayudan a desarrollar una amplia gama de músculos, siendo por ello una rutina imprescindible para ser llevada a cabo por todos los físico-culturistas y personas que desean mejorar el ancho de hombros e imagen de fortaleza muscular. No es casual que en todos los
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El press de hombros es uno de los mejores ejercicios para poder trabajar de forma eficiente los músculos de esa zona. Existen muchas formas de realizar el press de hombros, una de ellas es el press de hombros sentado con mancuernas el cual es uno de los mejores ejercicios de este tipo para desarrollar el
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Es un ejercicio anaeróbico de calentamiento sencillo y que puedes realizar en casa con el debido cuidado. Te permite trabajar la zona abdominal. Ayuda a reducir la grasa del abdomen, fortalece el oblicuo mayor derecho, así como también el oblicuo menor izquierdo. Sólo te tomará unos minutos, debes realizar giros leves para no forzar la
Rotación del tronco con bastón Leer más »
Las elevaciones de piernas suspendido en barra se han consolidado como uno de los ejercicios fundamentales en el mundo del fitness y la calistenia. ¿Por qué? Su capacidad para trabajar y fortalecer el core es indiscutible. Pero, como con cualquier ejercicio, la técnica y el conocimiento son clave para maximizar beneficios y evitar lesiones. Elevaciones
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Sucede que las aperturas en contractor de pecho (Pec-Deck), son uno de los ejercicios que la gente suele hacer con regularidad en sus casas, ya que compran la máquina para estas rutinas corporales y la instalan en la comodidad de su hogar. Por otra parte, es un ejercicio que las personas suelen realizar sentadas. Por
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