Las dominadas es el ejercicio Rey para el desarrollo de la espalda. Al realizar este ejercicio todos los músculos de tu espalda intervienen en mayor o menor medida así como los biceps y el deltoides. Controlar la ejecución de este movimiento y completar unas series mínimas te asegurarán un buen trabajo el día dedicado a […]
Espalda de gigante: rutina de dominadas para principiantes. Leer más »
El Barbara WOD es un entrenamiento de referencia en CrossFit, siendo una de las primeras chicas “GIRLS” que se presentaron en 2003 junto a otros benchmarks como: Angie, Diane, Fran, Chelsea o Chelsea. Como peculiaridad en el Barbara WOD, es que te obliga a descansar un tiempo entre rondas, esto no evitará que sufras en
Cómo hacer el Barbara WOD Crossfit Leer más »
Angie es un benchmark, un WOD de referencia en Crossfit, dentro de la categoría Girls. Es un WOD sin equipamiento, donde únicamente necesitaremos nuestro peso corporal. Debes completar todas las repeticiones del ejercicio propuesto antes de pasar al siguiente en el menor tiempo posible (For time). Está prueba servirá para evaluar nuestro progreso a lo
Angie WOD Benchmark Crossfit Girl Leer más »
Glúteos de acero Hablar de entrenar los glúteos resulta un tanto particular. Las mujeres por lo general, suelen estar más informadas y familiarizadas con el tipo de ejercicios necesarios para trabajar esta zona al contrario de los hombres quien, en su mayoría al menos en los gimnasios, se encargan más de la parte superior. Es
Entrenamiento de Crossfit para aumentar glúteos Leer más »
Como ya os hemos hablado en otra ocasión, el tipo de entrenamiento por intervalos tiene muchos beneficios y además está especialmente indicado para peder peso y quemar grasa antes que cualquier otro tipo de ejercicio ya que se consigue mejores resultados en menos tiempo. Incluso existen programas HIIT en los que se combinan también ejercicios
Entrenamientos HIIT para quemar grasa en casa Leer más »