Está demostrado que subir escaleras tiene el mismo efecto en los músculos de las piernas que entrenar haciendo sentadillas o estocadas. Si es así ¿por qué no se utilizan más? Básicamente porque se desconoce y porque en cierto modo, puede ser más exigente a altas intensidades. Los ejercicios de escaleras para corredores pueden ser tus mejores …
Es un hábito extendido desde siempre, pero ¿realmente debemos estirar antes de correr?. Está claro que después de correr si es fundamental estirar para volver a la calma, recuperar movilidad y ayudar a la recuperación muscular, pero recientes estudios por fisiólogos especialistas de publicaciones del sector, indican que el estiramiento estático antes del ejercicio es …
El invierno es sin duda la peor época para un ciclista, es la época del año cuando peores condiciones climáticas hay y cuando nuestra voluntad debe estar más fuerte para salir a entrenar a la calle. ¿Pero qué pasa si un día nos vence la pereza o simplemente no tenemos ganas de pasar frío y …
Una vez empezado el año, y apunto de empezar la temporada, siempre suele haber una oleada de novedades en las marcas de zapatillas de deportes que inundan los escaparates de los establecimientos especialistas y las grandes superficies. Esta temporada, las novedades zapatillas de running 2023, giran en torno a la “super amortiguación” como elemento principal y …
Cuando comienza la época de los maratones y medios maratones, a veces nos es difícil escoger a cuales ir y cuales dejar de lado, si nos dejamos llevar, caemos en la tentación de acudir a pruebas que están demasiado juntas. ¿Cómo saber si estoy listo para presentarme al siguiente medio maratón? Podrás correr dos si …
En el entrenamiento cada vez podemos usar más aparatos, maquinas, gadgets electrónicos, paracaídas y todo tipo de lastres; entrenadores de todo el mundo dándole vueltas al coco para que los deportistas vayamos incrementando gradualmente nuestro rendimiento. Entrenar a diario e ir superando las metas que nos vamos proponiendo nos ayuda a mejorar, cuantos más obstáculos …
Entrenamiento de velocidad con chaleco lastrado, ¿mejora nuestro sprint? Leer más »
Si te gusta este deporte y quieres mejorar tu rendimiento, te dejamos unos cuantos consejos que te vendrán bien: Tu propia meta: búscate un objetivo y date motivos a ti mismo para conseguirlos. Rueda, no corras: La mayoría de los que estamos en este deporte lo hacemos para disfrutar y no para ganar ninguna medalla. Es …
Los ves correr a todas horas, incluso piensas que están un poco locos al salir a correr con ese calor o frío. Te preguntas ¿qué tiene de bueno que tanta gente lo hace? Y de repente, un día te ves corriendo como ellos y te gusta. Y te enganchas. Y repites. Y convences a tus amigos …
El tipo de pie que tenemos va a condicionar nuestra pisada y a consecuencia de ello, todo. Por todo me refiero a la forma en que se distribuyen las cargas en nuestras rodillas y caderas, por lo tanto sobrecargas y lesiones, que practicando otros deportes menos lesivos, ni nos habíamos percatado, pueden aparecer al comenzar …
Dime que pie tienes y te diré donde te lesionarás al correr Leer más »
Si el clima, la falta de compañía o no querer encerrarte en un gimnasio rompen tus planes de salir a correr al aire libre… ¡se te han acabado las excusas! La cinta de correr es uno de los equipamientos de fitness más vendidos (junto a las bicis estáticas). ¿Por qué? Te permite correr a cualquier …
Cómo elegir tu cinta de correr: 10 consejos prácticos para no equivocarte Leer más »