El remo horizontal a una mano con mancuernas es un ejercicio que amerita el uso de fuerza para su ejecución. Este ejercicio es uno de los preferidos entre aquellos que desean trabajar a plenitud los músculos de su espalda. Ello se debe a que el remo con mancuernas es fantástico porque ejercita la musculatura de […]
Remo horizontal a una mano con mancuerna Leer más »
Para ejercitarse con el remo horizontal con barra, manos en pronación son la clave. Si bien es cierto que existen muchas formas de posicionar las manos sobre la barra, también es verdad que no todos los métodos de sujeción sirven para este ejercicio de remo horizontal con barra. El impacto que reciben los músculos de la
Remo horizontal con barra Leer más »
El encogimiento de hombros con barra es un ejercicio ampliamente utilizado para desarrollar la zona del trapecio. Se considera un ejercicio de aislamiento, ya que se enfoca específicamente en este músculo. Además, es un ejercicio relativamente sencillo de realizar, incluso para aquellos que están comenzando en el mundo del entrenamiento. Sin embargo, como ocurre con
Encogimiento de hombros con barra Leer más »
Para trabajar la espalda en el entrenamiento, uno de los ejercicios más utilizados es la dominada. La dominada es un movimiento bastante intenso y difícil de lograr. Es un ejercicio donde todo el cuerpo debe moverse mediante la fuerza de los músculos del tren superior, sobre todo de la espalda. Por eso, no resulta fácil
Dominadas: GUÍA COMPLETA PULL UPS Leer más »
Los ejercicios anaeróbicos nos ayudan a tener un físico atractivo y un cuerpo con músculos bien moldeados o definidos. Uno que permite aumentar la masa muscular de la espalda es el llamado polea al pecho con agarre estrecho. A continuación te enseñaremos cómo realizar correctamente esta rutina conocida también como “jalón al pecho”, sabrás cuáles
Polea al pecho con agarre estrecho Leer más »
Es muy sencillo hacer el pull-over con polea alta, brazos extendidos son el secreto detrás de este ejercicio. Cada vez son más las personas que suman este ejercicio a sus rutinas de entrenamiento diarias. Ello se debe a que su realización es bastante sencilla y sobre todo, a que permite el dar mayor valor a
Pull-over con polea alta y brazos extendidos Leer más »
El ejercicio de remo en barra T con apoyo al pecho goza de gran popularidad en los gimnasios. Esto se debe a que entrena de forma plena la musculatura de la espalda, pero también se encarga de desarrollar la masa muscular de otras zonas del cuerpo, como lo son los brazos. Un correcto remo Todo
Remo en barra T con apoyo al pecho Leer más »
La polea tras nuca es uno de los ejercicios que no pasa de moda entre aquellos que desean fortalecer los músculos de la espalda. En los gimnasios este ejercicio es visto como una práctica de entrenamiento de gran eficacia, pero también de gran cuidado. Se requiere de habilidad y precisión para realizar este ejercicio, ya
Polea o Jalones tras nuca Leer más »
Las dominadas es un ejercicio muy completo con el que podemos estar en forma en casa, combinado con series de planchas y sentadillas, que podemos hacer con nuestro propio peso y sin comprar nada, estaríamos listos para diseñar completas sesiones de full body en casa. ¿Buscas un ejercicio para ejercitar la espalda, los bíceps… incluso
Como hacer dominadas en casa sin tirar la pared Leer más »